• April 24, 2024

Eine an Fett und Zucker reiche Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, gepaart mit Übergewicht und Fettleibigkeit, sind einige der Auslöser einer dauerhaften Nierenschädigung. Wenn Sie diese schlechten Angewohnheiten nicht ändern, besteht ein erhöhtes Risiko, an mehreren Nierenerkrankungen wie Krebs, Steinen und Insuffizienz zu leiden.

Gemäß einem Artikel im American Journal of Kidney Diseases ist es zur Vermeidung von Nierenschäden wichtig, die folgenden Gewohnheiten zu vermeiden:

1. Erfrischung einnehmen

Der Überschuss dieses kohlensäurehaltigen Getränks ist die Ursache für das Auftreten von Nierensteinen, die das ordnungsgemäße Funktionieren der Nieren und damit eine ausreichende Reinigung des Organismus verhindern.
  

2. Essen Sie proteinhaltige Lebensmittel

Erhöhen Sie die Anstrengung der Nieren, um Fette und Proteine ​​aus Ihrem Körper zu entfernen. Am schlimmsten sind die, die man in rotem Fleisch findet; Sein Verbrauch sollte moderat sein.

3. Wenig Wasser essen

Ein geringer Verbrauch begünstigt das Auftreten von Nierenschäden und Infektionen der Harnwege. Die Einnahme von rund 2 Litern pro Tag trägt zur Beseitigung von Abfällen bei und verhindert die Bildung von Steinen oder Steinen.

4. Essen Sie Lebensmittel mit viel Kalium

Dieses Mineral ist schädlich, wenn es im Übermaß verbraucht wird. Es enthält Substanzen, die nicht vollständig entfernt werden und sich im Blut ansammeln, sodass sie für die Niere gefährlich sein können.
 

5. Hoher Blutdruck

Hypertonie schädigt eine Reihe von Organen, einschließlich der Nieren. Es ist ratsam, den Salzverbrauch in den Mahlzeiten zu reduzieren, da es im Übermaß die Zurückhaltung von Flüssigkeiten und die Erhöhung des arteriellen Drucks begünstigt.
 

6. Rauchen ohne Mäßigung

Dies ist ein hoher Einflussfaktor in Bezug auf Nierenschäden. In der Tat haben diejenigen, die rauchen, ein bis zu dreimal höheres Risiko, um Veränderungen zu entwickeln; höher, auch wenn sie unter Bluthochdruck und Diabetes leiden.

7. sitzend

Frauen, die nicht drei Stunden am Tag sitzen, haben eine um 30% geringere Wahrscheinlichkeit, eine chronische Nierenerkrankung zu entwickeln, zeigt eine Studie der University of Leicester.

Nach einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigem Sport, dem Rauchen und Alkoholkonsum stehen einige Maßnahmen zur Verfügung, die eine Schädigung der Nieren verhindern. Berücksichtigen Sie es!

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