4 Schlüssel zum Abnehmen ohne Diät

Die Basis für Gewicht verlieren ist die Kombination eines Guten Diät und Übung Denken Sie jedoch daran, dass Sie ein Leben verändern müssen. Das heißt, Ziele setzen, die Ihnen wirklich dienen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Ziele verbessern und Gewicht verlieren können:


1. Trinken Sie genug Wasser
Verbrauchen kaltes Wasser kann dir helfen Stoffwechsel Ihr Körper wird härter arbeiten, um ihn zu erwärmen; bedeutet mehr brennen Kalorien . Ein weiterer Vorteil des täglichen Trinkwassers ist, dass Sie sich satt fühlen und keinen Snack zu sich nehmen müssen, weil Sie eine Leere im Magen spüren.

2. Schlaf nach Bedarf
Einer der Schlüssel, um Ihr Gewicht nicht zu erhöhen, ist schlaf Genug, aber was ist der Grund? Es wurde gezeigt, dass wir mehr essen, wenn wir haben schlaf . Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die 4 Stunden geschlafen hatten, 300 verbrauchen Kalorien mehr als wenn sie sich gut erholt hatten.


3. Kontrollieren Sie die Portionen, die Sie essen werden
Auch wenn Sie nicht in einer Diät Sich bewusst zu sein, wie viel Sie essen, ist eine gute Praxis. Es kann einige Minuten dauern, bis Ihr Gehirn erkannt hat, dass es voll ist. Wenn Sie also wissen, welcher Teil Sie zufrieden stellen wird, dauert dies einige Zeit. Sie vermeiden jedoch zu viel zu essen.


4. Er trinkt auch grünen Tee
Untersuchungen haben dieses Trinken bewiesen grüner Tee kann dir helfen Stoffwechsel 400 Kalorien pro Woche zu verbrennen; Es ist auch stark Antioxidans .

Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung und Disziplin die Voraussetzung für einen langfristigen Gewichtsverlust sind. Vertrauen Sie sich nicht und tun Sie es, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern!

Folge uns weiter Twitter und Facebook .

Wenn Sie an weiteren Informationen zu diesem Thema interessiert sind, zögern Sie nicht registrieren mit uns


 


Video Medizin: Ihr Schlüssel zu Ihrem Traumkörper (Februar 2021).