Markieren Sie den Unterbauch mit nur 3 Übungen

Etwa 80% Ihrer Fähigkeit, überschüssiges Körperfett zu reduzieren, hängt davon ab, was Sie essen, und die restlichen 20% davon Übung und andere gesunde Lebensgewohnheiten, wie z. B. ausreichend Schlaf. Aber um das zu markieren niedriger Bauch Sie müssen verschiedene Bewegungen ausführen.

 

Wenn Sie verschiedene Übungen ausführen, um die Bauchmuskulatur zu trainieren, ist es, als ob Sie ein inneres Korsett entwickeln, das den Darm in Position hält. Damit stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule und stärken Ihren Rücken ", sagt er. Joseph M. Mercola , Mitglied von Amerikanische College-Ernährung .

Die Entwicklung einer starken Bauchwand macht Ihren Bauch definiert, sobald Sie genug verloren haben Fett . Machen Bauch Einfach ist effektiv, es ist jedoch besser, sie mit anderen Übungen zu kombinieren, zeigt eine in der Studie veröffentlichte Studie an Zeitschrift für angewandte Forschung .

Eine Routine der Stärkung Muskeln den Forschern zufolge können Standard-Crunches mit Rotation Übungen funktionell, das Arbeiten mit Ball-, Stabilisierungs- und Dehnbewegungen umfasst.

Basierend darauf ist das im Video Mateo Martínez , Trainer und Gründer von Persönlicher Trainer Mexiko (PTM) , bringt dir drei bei Übungen das wird dir beim Markieren helfen niedriger Bauch . Geben Sie Ihrem Training Abwechslung und erzielen Sie bessere Ergebnisse.


Video Medizin: 10 TIPS para ABDOMINALES PERFECTOS (March 2024).