• April 29, 2024

Einen straffen, schlanken und attraktiven Körper zu zeigen, ist eines der begehrtesten Dinge in der Welt Sommer Es gibt jedoch nur einen Weg, dies zu erreichen: zu tun Übung . Wenn Sie jedoch bereits eine Person sind, die häufig trainiert, können Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie ein Zirkeltraining durchführen.

Die in Intervallen durchgeführten Übungen in Kombination mit hochintensiven Übungen (HIT) ermöglichen Ihnen, effektivere und bemerkenswertere Ergebnisse in Ihrem Körper zu erzielen. Außerdem können Sie schnell abnehmen, ohne sich schlecht zu fühlen. Auf diese Weise durch verschiedene Übungen kann jede Station einer Schaltung gebildet werden.

Einer der Schlüssel, um schnell abzunehmen und den Körper zu straffen, ohne sich selbst zu verletzen, besteht darin, die Zeit und Intensität, in der jeder Kreislauf ausgeführt wird, nach und nach zu erhöhen und zusätzlich mit einem einfachen wie dem nächsten zu beginnen. com

Anfangsschaltung
 

Jahreszeiten:
 

1. Bauchmuskeln . Wählen Sie diejenigen aus, bei denen Sie mit Ihrem eigenen Gewicht arbeiten, beispielsweise hypopressiv oder isometrisch. Auf diese Weise haben Sie eine vollständige Muskelarbeit

2. schreitet. Gehen Sie an Ihrer eigenen Stelle, beginnen Sie, und Sie können die Neigung der Flächen ändern, während Sie die Fläche dominieren Übung
 

3. Zurück Die Verwendung von Kraft und Gewicht ermöglicht eine stärkere Straffung von Rücken, Schultern, Brust und Nacken, beginnt jedoch mit geringem Gewicht, erfordert jedoch eine stärkere Muskelkontraktion.
 

4. Eidechsen . Entdecken Sie alle Varianten, um Ihre Arbeit effektiver und praktischer zu gestalten. Versuchen Sie zunächst nicht, sie nur mit einem Arm zu machen, was Sie in fortgeschrittenen Stadien tun können.
 

5. Bein . Trab deinen eigenen Platz und kombiniere ihn mit Tritten in der Luft. Je höher du springst, desto mehr Gleichgewicht brauchst du. Daher ist es am besten, dich richtig zu koordinieren und auszuführen.

Trainieren Sie 15 bis 20 Sekunden und ruhen Sie sich 45 Minuten aus, bevor Sie die nächste Saison beginnen. Wiederholen Sie zwei Runden und ruhen Sie innerhalb von 5 Minuten zwischen den beiden Rennstrecken.

Um diese Art von Training durchzuführen, für die bestimmte Anforderungen und Bedingungen erforderlich sind, müssen Sie zuvor sowohl eine Aufwärmroutine als auch nicht-statische Strecken durchführen, mit denen Ihre Muskeln für eine gute Circuit-Sitzung vorbereitet werden.