• Kann 2, 2024

Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen möchten, sich aber nicht dazu ermutigen, weil Sie es für kompliziert halten, sollten Sie nur ein wenig mehr pflanzliche Nahrung zu sich nehmen, aber wie folgt man einer vegetarischen Diät, wenn Sie alles essen?

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post Sie müssen nur auf einfache und einfache Weise lernen, wie Sie sie einbauen und so Ihren Körper schrittweise auf die vegane Ernährung vorbereiten.

Befolgen Sie diese Tipps!

1. Nehmen Sie sich einen Tag für die Beseitigung des Fleisches. Eine gute Idee wäre "Montag ohne Fleisch". Dadurch wird verhindert, dass Sie ein Lebensmittel scharf essen. Versuchen Sie, zwei oder drei Mahlzeiten pro Woche mit Gemüse zuzubereiten.
2. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Diese Produkte erzeugen eine Co-Abhängigkeit in Ihrem Gehirn. Versuchen Sie, diese Nahrungsmittel von Ihrer Diät zu minimieren, und beruhigen Sie Ihre Sucht mit Gemüse. Denken Sie, dass Vegetarier ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben.
3. Es beschränkt die Aufnahme von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs. Geben Sie sich nur einmal die Erlaubnis, diese Art von Lebensmitteln einmal täglich zu sich zu nehmen, und versuchen Sie, die Tage zu verlängern, bis Sie sie vollständig verschwinden. Bereiten Sie zweimal am Tag vegetarische Mahlzeiten zu, dh vermeiden Sie Fleisch beim Frühstück oder Abendessen.
4. Probieren Sie die Fleischersatzprodukte. Erhalten Sie die Proteine ​​dieses Lebensmittels mit anderen wie Portobello-Pilzen. Neben einer fleischähnlichen Konsistenz ist sein Geschmack köstlich.
5. Verwenden Sie die 80/10/10-Regel. Es ist grundlegend, wenn Sie tierische Produkte verzehren, das heißt, Ihr Gericht sollte 80% Gemüse (gekocht oder roh), 10% Vollkornprodukte und 10% Fleisch oder anderes Tierfutter enthalten.

Einige Lebensmittel können durch pflanzliche Versionen wie Kuhmilch ersetzt werden, die stattdessen Mandelwasser, Kanariensaat oder Soja bilden kann. Das Geheimnis ist jedoch, dass Sie dies schrittweise tun, um die Änderungen zu respektieren.

Vergessen Sie nicht, dass nur Sie die erforderliche Änderung vornehmen können. Denken Sie daran, diese Gewohnheit zu schaffen und Ihr Ziel zu erreichen. Du kannst!
 

Video Medizin: Das Geheimnis von Erfolg & Reichtum - Wie Du in Sekunden zum Millionär wirst - Kurt Tepperwein (Kann 2024).