• April 25, 2024

Angst ist eine normale Reaktion auf bedrohliche Situationen, die unser Überleben bestimmen. Wenn diese Reaktion jedoch ohne ersichtlichen Grund auftritt und von einer Phobie begleitet wird, kann dies zu einer Angststörung führen.

In Mexiko hatten 14,3% der Bevölkerung im Laufe ihres Lebens irgendeine Art von Angststörung Nationale Erhebung über psychiatrische Epidemiologie Und obwohl es viele Situationen gibt, die diese Reaktion auslösen, gilt sie bei einer größeren Intensität, Wiederholung, Häufigkeit und Dauer als eine Störung, die Aufmerksamkeit erfordert.

Zu diesem Zweck ist es wichtig, eine Übersicht und Anamnese und Lebensgewohnheiten zu erstellen, die es ermöglichen, die am besten geeignete Ursache und Behandlung zu ermitteln.

Gewohnheiten gegen Angststörungen

Es gibt bestimmte Lebensgewohnheiten, die sich auf verschiedene Angststörungen beziehen, so eine Studie der Universität von Navarra in Spanien wie eine sitzende Lebensweise, eine fett- und zuckerreiche Ernährung, Schlaf- und Ruheprobleme; Es gibt jedoch auch andere, die helfen, sie zu reduzieren:

1. Vermeiden Sie Genussmittelgetränke . Die Koffein Unter anderem wird es als Stimulans betrachtet, das den Nervenzustand einer Person begünstigt.

2. Rauchen aufhören . Nach Angaben von Forschern aus King College London , Raucher, die Abstinenz erreichen, reduzieren langfristige Angstzustände.

3. Regelmäßige Übung. Neben der Freisetzung von Endorphinen, die zur Entspannung und zum Wohlbefinden anregen, trägt diese Aktivität dazu bei, das im Körper erzeugte Adrenalin zu reduzieren, das nach Ansicht von Wissenschaftlern aus dem Bereich der Nervosität und des Stress eine größere Rolle spielt Universität von Southampton , England.

4. Trinken Sie Tee oder Aufgüsse . Die Verwendung von Phytotherapie durch diese Art von Getränken, die milde Sedativa enthalten, hilft auch bei der Selbstkontrolle von Emotionen, fördert die Entspannung und eine bessere Erholung, erklärt eine Studie von Complutense Universität von Madrid in Spanien.

5. Meditieren Nach Angaben von Spezialisten in der Pflege der Universität von Guangzhou, China übe etwas Technik Meditation Eine Woche lang hilft es dabei, Angstzustände, Nervosität oder Depression zu minimieren.

Gute Lebensgewohnheiten, die im Allgemeinen Entspannung, Erholung, Beherrschung der Gefühle, positive Einstellung und erhöhte Sicherheit und Selbstwertgefühl fördern, zusammen mit guter Ernährung und körperlicher Aktivität sind der beste Weg, um Angststörungen zu verhindern und zu reduzieren , mit besseren Ergebnissen vor pharmakologischen Behandlungen, erklären Spezialisten der Universität von Chicago und Indiana in den Vereinigten Staaten.

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