5 Möglichkeiten, mehr Fett zu verbrennen

• April 26, 2024

Es gibt viele Diäten und Drogen derzeit zu reduzieren Kalorien dass wir aufnehmen, jedoch verspricht die Mehrheit kurzfristige Ergebnisse, die oft eine Lüge sind.

Wegen des Tempos des Lebens, das wir haben, das Essgewohnheiten Sie wurden auf eine Weise gestört, zusätzlich andere Verhaltensweisen, die dazu führen sitzender Lebensstil . Was verursacht den übermäßigen Verbrauch von Fette und Kalorien das betrifft unsere Herz , Verdauungssystem und Gesundheit im Allgemeinen.

Mit diesen einfachen Tipps können Sie daher alle Aktivitäten ausmerzen, die die Gewichtszunahme fördern und bis zu 500 brennen Kalorien Täglich

1. Essen Sie nicht vor dem Fernseher . Verwenden Sie stattdessen eine Stunde für Ihr Essen, sitzen und kauen Sie richtig. Wenn Sie einen informellen Rundgang hinzufügen, nachdem er fertig ist, können Sie bis zu 530 brennen Kalorien .

2. Verbandsmittel und Zutaten verringern . Wenn der Zweck des Essens von Salaten bereits erfüllt ist, erhöhen Sie die Einnahme von nicht Kalorien mit zu süßen und fettigen Dressings oder Zutaten. Versuchen Sie auch, nur jeweils 5 Zutaten zu verwenden, wie Pilze, Paprika und Gewürze, was weniger als 500 bedeutet Kalorien .

3. Kleinere Gerichte . Ändern Sie die Gerichte, in denen Sie normalerweise essen, in kleinere, damit Sie sie reduzieren können Portionen und weniger verbrauchenKalorien . Denken Sie daran, mäßig zu servieren, füllen Sie die Platte nicht und Sie möchten sie vollständig abschließen.

4. Eine Tasse Nudeln kostet nur 220 Kalorien , aber die Portionen in den typischen Restaurants des Abendessens können bis zu 480% höher sein. Auch wenn Sie andere hinzufügen Mehle Wie Brot kann es zu viel steigen. Konsumieren Sie deshalb nicht mehr als eine Tasse Nudeln.

5. Beseitigen Sie zuckerhaltige Getränke . Versuchen Sie es zu vermeiden Erfrischungen und süße Getränke wie Tee oder Kaffee mit verarbeitetem Zucker. Versuchen Sie, sie natürlich zu nehmen und Ihren Durst mit zu löschen Wasser . Mit denen können Sie bis zu 800 reduzierenKalorien ein Tag

Zusätzlich zu den obigen Tipps können Sie den Verbrauch von senkenKalorien   wenn Sie einige reduzierte Versionen in bevorzugen Fette von Speisen und Getränken, aber beachten Sie die Werte gemäß den veröffentlichten Informationen. Versuchen Sie auch, eine kleinere Portion Ihrer Desserts oder Mini-Versionen zu essen.

Denken Sie daran, dass diese Vorschläge Sie hauptsächlich dazu einladen, Ihre Essgewohnheiten , die Sie mit ein paar Minuten begleiten müssen Übung ein Tag und eine positivere Einstellung.

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