• Kann 5, 2024

Wenn Sie sich müde und schläfrig fühlen, kann Ihre erste Reaktion sein, einen Kaffee zu trinken. Koffein ist jedoch nicht immer die beste Lösung, denn obwohl es Ihnen einen Energieschub gibt, werden Sie sich letztendlich müder fühlen als zuvor.

Forscher der Universität von Western Australia Sie stellten fest, dass der übermäßige Konsum von Polyphenolen, die in Kaffee gefunden werden, dem Körper zwei Stunden lang Energie verleiht, und im Laufe der Zeit fühlt sich die Person wieder erschöpft. Daher muss Koffein wieder aufgenommen werden, um sich gut zu fühlen.

Die gute Nachricht ist das dort Lebensmittel, die Sie besser aufwecken als Kaffee. Die Experten dieser Einrichtung empfehlen, sie täglich zu verbrauchen, um bessere Ergebnisse zu erzielen, und den Organismus daran zu gewöhnen, sie dauerhaft zu erhalten.

Fülle dich mit Energie!

Hafer

Es ist eine unerschöpfliche Energiequelle dank seines glykämischen Index, der es Ihrem Körper ermöglicht, diese schnell aufzunehmen und in „Kraftstoff“ umzuwandeln.

Minze

Eine Studie von Wheeling Jesuit University enthüllt, dass der Pfefferminzgeruch die Wachheit erhöht und die Ermüdung verringert. Das Beste ist also, dass Sie eine Infusion von diesem Kraut oder Kaugummi mit diesem Aroma trinken.

Grüne Blätter

Grünes Blattgemüse enthält Vitamin B, ideal für Kraft und Kraft.

Apfelessig

Wenn Sie morgens ein halbes Glas Essig mit Wasser und einen Löffel Agavenhonig trinken, bleiben Sie tagsüber wach.

Chia-Samen

Sie sind ein Beispiel für Lebensmittel, die Sie besser aufwecken als Kaffee. Sie sind reich an Omega-3, verhindern Ermüdung und sorgen für mehr Aufmerksamkeit.

Proteine

Wenn Sie aktiv und kräftig sein müssen, konsumieren Sie am besten Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier. Sie enthalten Tyrosin, eine Aminosäure, die Ihre Energie steigert.

Versuchen Sie nicht nur, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, täglich 8 Stunden am Tag zu schlafen und trainieren Sie regelmäßig, um die Erholung ruhiger zu gestalten.

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