Übung, der beste Verbündete für das Rauchen

• Kann 4, 2024

Rauchen ist weltweit ein ernstes Problem für die öffentliche Gesundheit, da es mit einer Zunahme von Morbidität, Behinderung und menschlicher Sterblichkeit einhergeht. Nach Angaben aus dem Weltgesundheitsorganisation Es wird geschätzt, dass bis 2030 die Zahl der durch diese Krankheit verursachten Todesfälle in den Industrieländern 3 Millionen und in den Entwicklungsländern 7 Millionen betragen wird. Wie können Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören?

Die Übung könnte die Lösung sein, oder zumindest ist dies eine Studie der Universität von Exeter im Vereinigten Königreich. Dabei zeigte sich, dass durch körperliche Bewegung hervorgerufene Veränderungen der Gehirnaktivität dazu beitragen können, die Nikotinabhängigkeit zu reduzieren.

Die Untersuchung wurde mit der Beteiligung von zehn gewohnheitsmäßigen Rauchern gezählt, die zehn Minuten lang nach 15-stündiger Nikotinabstinenz mäßigen Bewegungsübungen unterzogen wurden. Dann wurde ihr Gehirn durch einen MRI-Scan gescannt, während sie eine Serie von 60 Bildern sahen; Einige von ihnen enthielten Zigaretten, die den Wunsch verspüren, zu rauchen.

Die zweite Phase der Analyse stimmte einer ähnlichen Episode zu; Patienten hatten jedoch beim Betrachten der Bilder keine Übungssitzung.

Veröffentlicht von der Zeitschrift Psychopharmakologie, Die Studie argumentierte, dass einer der Vorteile des Trainings darin besteht, die Stimmung zu verbessern, indem die Segregation von Dopamin erhöht wird. Eine Situation, die den Menschen das Rauchen erleichtert.

Die empfehlenswertesten Übungen, um mit dem Rauchen aufzuhören, sind Wandern und Radfahren. Beides hilft nicht nur, Stress abzubauen und Angstzustände abzubauen, sondern hilft auch, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und die Blutzirkulation zu verbessern.

Wenn Sie ein paar Minuten Bewegung pro Tag hinzufügen, können Sie fit werden und die schlechte Angewohnheit des Rauchens beseitigen. Dies ist ein Risikofaktor für sechs von acht Haupttodesursachen: Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Atemwege.

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