3 Desserts mit weniger als 80 Kalorien

• April 26, 2024

Haben Sie normalerweise Lust auf etwas Süßes, aber Sie unterdrücken dies Vergnügen aus angst zu steigen Gewicht ? Vergessen Sie dieses Gefühl und lassen Sie Ihren Körper Desserts mit weniger als 80 genießen Kalorien und reich an ernährungsphysiologischen Eigenschaften.

Einzelne Käsekuchen (45 Kalorien)

Zutaten für 36 Portionen

1. Drei Viertel Tasse Schokoladenwaffelbrösel
2. Drei Eier groß
3. Eine Packung Frischkäse ohne Fett und weich
4. Ein Teelöffel Vanilleextrakt
5. Eine halbe Tasse Splenda Zuckerersatz
6. Eine Tasse Himbeeren oder Erdbeeren
7. Ein Löffel voll Zuckerersatz
8. Eine halbe Tasse fettfreie Sahne
9. Halber Teelöffel Extrakt Vanille

Vorbereitung

Ofen auf 350 Grad vorheizen. Streuen Sie drei kleine Formen zum Verkürzen mit Gemüsespray zum Kochen. Setzen Sie einen Teelöffel Waffelkrümel in jeden Raum, lassen Sie sie ein wenig kleben und legen Sie die Formen auf den Kopf, um die Reste wegzuwerfen. Reservieren

Den Frischkäse mit hoher Geschwindigkeit schlagen, bis er eine cremige Konsistenz hat. Fügen Sie eine halbe Tasse Zucker hinzu, bis es sich leicht und flauschig anfühlt. Fügen Sie die Eidotter, die Vanille hinzu und schlagen Sie, bis alle Elemente integriert sind. Reservieren

Sauerrahm mit einem Esslöffel Splenda und Vanille-Extrakt kombinieren, dies dient als Abdeckung. Auf der anderen Seite schlagen Sie das Eiweiß und fügen Sie langsam die Frischkäse-Mischung hinzu. Einen Löffel in die vorbereiteten Formen geben und 15 Minuten backen.

Nehmen Sie die Form aus dem Ofen und fügen Sie jedem Käsekuchen einen halben Teelöffel zu. 5 Minuten backen. Lassen Sie sie vor dem Entformen abkühlen. Mit etwas Himbeer- oder Erdbeerenstücken und ein paar Blättern Minze dekorieren.

Engelbisse (60 Kalorien)

Zutaten für fünf Portionen

1. Fünf Eiweiß
2. Eine dritte Tasse Zuckerersatz
3. Ein Teelöffel und ein halber Vanilleextrakt
4. Eine Prise Salz

Für die Zitrusfruchtfüllung:

1. Eine halbe Tasse frisch gepresster Orangensaft
2. Eine vierte Tasse frischer Zitronensaft
3. Vier Teelöffel Maisstärke
4. Drei Esslöffel Zuckerersatz
5. Eine Knospe von Ei

Vorbereitung

Ofen auf 350 Grad vorheizen. Backblech einfetten und reservieren. Legen Sie das Eiweiß in eine mittlere Schüssel und schlagen Sie, bis es eine schaumige Konsistenz hat. Fügen Sie langsam den Zuckerersatz, die Vanille und das Salz hinzu. Mischen, bis sich die Peaks bilden. Mit einem Löffel etwas Mischung in die Pfanne geben und 10 bis 15 Minuten backen. Lass es abkühlen.

Für die Füllung: Mischen Sie den Zuckerersatz und das Eigelb in einer Schüssel. Fügen Sie den Orangensaft und die Maisstärke hinzu, bis alle Zutaten gut eingearbeitet sind. In einen kleinen Topf gießen und bei mittlerer Hitze dick kochen lassen. Abkühlen und kühlen lassen.

Nehmen Sie zwei Bissen und platzieren Sie etwas Füllung in der Mitte, so dass es wie ein Sandwich aussieht. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Bissen. Mit einem Löffel Schlagsahne, Orangenschale und einigen Minzblättern garnieren.

Himbeer- und Zitronenriegel (80 Kalorien)

Zutaten für 16 Portionen

Für den Teig:

1. Drei Viertel einer Tasse Zuckerersatz
2. Drei Viertel gewöhnliches Mehl
3. Eine viertel Tasse Butter geht runter Kalorien
4. Eine Prise Salz

Für die Füllung:

1. Zwei Esslöffel Mehl
2. Eine viertel Tasse Zuckerersatz
3. Eine halbe Tasse Eiersatz
4. Eine halbe Tasse niedrige Sahne- und Milchkombination Kalorien
5. Eine halbe Tasse frischer Zitronensaft
6. Ein Löffel frische, geriebene Zitronenschale
7. Eine viertel Tasse Dosen Himbeeren in Zucker reduziert

Vorbereitung

Ofen auf 350 Grad vorheizen. Sprühen Sie eine Backform mit pflanzlichem Öl mit Buttergeschmack. Reservieren

Teig: Mehl aufschlagen, Zucker und Salz ersetzen. Die Butter hinzufügen und mischen, bis sie eine sandige Konsistenz hat. Legen Sie die Mischung in die Form und drücken Sie, bis sie die Form annimmt. Zwischen 15 oder 20 Minuten backen. Reservieren

Füllung: Zucker und Mehlersatz umrühren; Fügen Sie den Eiersatz und die Kombination aus Sahne und Milch hinzu. Mischen, bis alles gut integriert ist. Zitronensaft und Zitronenschale langsam hinzufügen. Reservieren

Rühren Sie die konservierten Himbeeren und verteilen Sie sie auf dem heißen Teig. Die Zitronenmischung langsam einfüllen und 20 bis 25 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Vor dem Servieren zwei Stunden kühl stellen.

Mit diesen Desserts günstig Kalorien Du wirst nicht hinaufgehen Gewicht und Sie werden am Nachmittag etwas Süßes und Leckeres genießen. Denken Sie daran, vor sechs oder sieben Uhr nachmittags süße Speisen zu sich zu nehmen, damit Ihr Körper brennt Kalorien richtig und sammeln sich nicht im Körper. Kombinieren Sie Ihre Ernährung mit etwas körperliche Aktivität . Und wagen Sie es, diese Desserts zuzubereiten, um nicht an Gewicht zuzunehmen?
 

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