Fisch mit kalorienarmem Mangold

• Kann 5, 2024

Mangold ist ein Gemüse reich an Eisen und Vitamine A und C. Sie haben einen hohen Gehalt an Beta-Carotin , Substanzen, die in umgewandelt werden Vitamin Ein innerhalb des Organismus, der den Gewichtsverlust begünstigt. Mangoldgemüse bestehen zu 95% aus Wasser, weshalb sie niedrig sind Kalorien .

Laut einer Studie des Portals Huffington Post , die Vitamin A ist vorteilhaft für das Auge, da es das verhindert Glaukom , Blindheit und Katarakte. Es bekämpft auch die Infektionen bakteriell wie die Konjunktivitis . Damit Sie diese großen Vorteile genießen und auf Ihre Figur aufpassen, GetQoralHealth empfiehlt dieses Rezept

Fisch mit Mangold

Zutaten

1 kg Fischfilet 3 Bund Mangold 1 Paprika 1 Zwiebelmädchen 4 Tomaten Englische Sauce zum Abschmecken Knoblauchsalz zum Abschmecken Butter zum Abschmecken Pfeffer zum Abschmecken Zitrone zum Abschmecken Aluminiumfolie (Menge erforderlich)

Vorbereitung

1. Paprika, Zwiebeln und Tomaten in Quadrate schneiden. Den Mangold waschen und in Julienne schneiden.

2. Legen Sie ein kleines Stück Butter auf ein Stück Aluminiumfolie. Top mit einem Fischfilet, gewürzt mit Pfeffer, Zitrone, Knoblauchsalz und englischer Sauce.

3. Cover mit Mangold. Legen Sie die Tomaten, Chili und Zwiebeln darauf. Mit Aluminiumfolie umwickeln. 10 Minuten bei 250 ° backen.

Genießen Sie dieses köstliche Gericht, das Ihnen nur 150 gibt Kalorien pro Portion. Begleitet von einem reichen Wasser aus Jamaika, das Ihnen hilft, das Wasser zu entfernen Toxine von deinem Körper Guten Appetit!

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