Vitamine für Schwangere

Schwangerschaft ist eine heikle Erkrankung, aber glücklich für Frauen. Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie Vitamine einnehmen, um sicherzustellen, dass die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes und Ihres Kindes erfüllt werden.

Die Folsäure , auch bekannt als Vitamin B9 ist möglicherweise das wichtigste Vitamin für schwangere Frauen. Der Verzehr in ausreichenden Mengen trägt dazu bei, zu verhindern, dass Babys schwere Geburtsfehler haben, insbesondere im Gehirn und im Rückenmark, die den Neuralschlauch bilden.

Spina bifida ist der häufigste Defekt im Neuralrohr und es bezieht sich auf a Spalte ohne zu schließen Babys, bei denen diese Erkrankung diagnostiziert wird, können zu geistiger Behinderung, Lähmung oder anderen schweren Komplikationen führen.

Die Bedeutung von Folsäure hat dazu geführt, dass Frauen im gebärfähigen Alter in den Vereinigten Staaten täglich 400 mg zu sich nehmen. Folsäure und verpflichten die Hersteller von Mehlprodukten, ihre Produkte mit zusätzlicher Folsäure zuzusetzen.

Grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Bohnen und Nüsse gelten als ausgezeichnete natürliche Quellen für Folsäure. Die pränatale Vitamine oft enthalten sie auch Folsäure.

Vitamin D und Kalzium

Ein Baby in der Gebärmutter nutzt die Kalzium mütterlicherseits ihre eigenen bilden Knochen . Aus diesem Grund sollten schwangere Frauen ihre Kalziumzufuhr erhöhen, um den Knochenverlust zu reduzieren. Kalziumreiche Lebensmittel bestehen aus grünem Blattgemüse, Brot und Sojamilch.

Neben der Verbesserung der mütterlichen Knochen, der Zähne und des Zahnfleisches Ihres Babys wird dies auch der Fall Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Und das ist in der Fisch , die Milch und genießen Sie ein paar Stunden Sonnenlicht täglich

Vitamin C und Eisen

Eisen ist ein Mineral, das die Wirkung verbessert Durchblutung und der Fluss von Sauerstoff im Körper von Mutter und Kind. Eine ausreichende Eisenzufuhr verringert auch die Chancen von a Frühgeburt und dass das Baby ein niedriges Geburtsgewicht hat, Anämie verhindert und die Produktion von Hämoglobin verbessert. Sie finden Eisen in Spinat, verstärktem Getreide, Rind- und Schweinefleisch, Bohnen und Früchten.

Die Vitamin C , hilft schwangeren Frauen, das nötige Eisen aus der Nahrung zu entnehmen. Darüber hinaus ist Vitamin C oder Ascorbinsäure auch ein Antioxidans und schützt sie daher vor den schädlichen Wirkungen von Toxinen.

Um den individuellen Plan der Vitaminzufuhr in der Schwangerschaft zu ergänzen, ist es notwendig, zum behandelnden Arzt zu gehen und dessen Anweisungen zu befolgen.


Video Medizin: Wichtige Vitamine für Schwangere: Folsäure - Teil 1 (March 2024).