Übungen für fortgeschrittene Bauchmuskeln

• April 24, 2024

Wenn Sie bereits eine Person sind, die regelmäßig Unterleibsübungen durchführt und die richtige Technik kennt, um sie auszuführen, und deshalb eine beginnen möchten Routine Fortgeschrittene, mit denen Sie Ihre Muskeln besser markieren und stärken können, ist es wichtig, dass Sie diejenigen auswählen, die bessere Ergebnisse liefern.

Daher in GetQoralHealth Laut vitonica.com präsentieren wir einige der effektivsten Bauchübungen, um diesen Bereich viel mehr zu markieren und zu tonen:
 

1. Beine mit geneigter Platte mit Beckenansicht . Es ist eine intensive und komplexe Übung, daher sollte die Neigung des Eisens schrittweise erfolgen, wenn Sie die Schwierigkeit der Bewegung beherrschen. Sie können 2 bis 3 Sätze mit jeweils 10 bis 12 Wiederholungen ausführen, wie im Video gezeigt:
 

2. Seitenbrücke oder seitliche Stabilisierungen . Diese Übung ist von hoher Intensität. Es wird daher empfohlen, diese Übung nach dem Training des Bauches durchzuführen. Sie können 2 bis 3 Sätze dieser Übung mit jeweils 15 bis 40 Sekunden durchführen, wie im folgenden Video dargestellt:
 

3. Schrägstellen im Boden abwechseln. Die Übung besteht im Wesentlichen darin, das Knie abwechselnd auf das gegenüberliegende Knie zu bringen. Mit einer kontinuierlichen Bewegung und gleichzeitig mit mäßiger Geschwindigkeit können Sie, wie im Video gezeigt, lange Serien von 20 bis 30 Wiederholungen machen:

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass Sie, bevor Sie Ihr Niveau erhöhen, einen Konditionsexperten konsultieren, um gemeinsam die besten Bauchübungen für Sie festzulegen und Verletzungen vorzubeugen.

Bauchübungen haben viele Vorteile, darunter sehr gut für den Rücken zu sein und die Muskeln des unteren Teils des Muskels zu trainieren sowie Ihnen dabei zu helfen, einen gesunden und straffen Körper zu sehen.
 

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