5 unfehlbare Strategien zum Abnehmen

• April 28, 2024

Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie in diesen Ferien oder am Wochenende viel gegessen haben, machen Sie sich keine Sorgen! Es ist immer ein guter Zeitpunkt, um den Weg zu überdenken und sich besser zu fühlen.

In einem Interview für GetQoralHealth der Ernährungsexperte Monica Meza gibt Ihnen 5 Tipps, wie Sie diese überflüssigen Pfunde verlieren und Ihre Figur wiederherstellen können. Kenne sie!

1. Mageres Protein . Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie diese Art von Produkt in Ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, da sie fettarm und reich an Nährstoffen sind. Einige Beispiele sind Eiweiß, Putenbrust oder fettarmer Joghurt; Sie alle helfen Ihnen, Fette besser zu verstoffwechseln, daher ist es vorteilhaft, Gewicht zu verlieren.

Die Purdue Universität In den Vereinigten Staaten sagte er, dass der Verzehr von 30 Gramm magerem Protein morgens Ihnen hilft, sich zufrieden zu fühlen und Ihren Körper zu beschleunigen Stoffwechsel .

2. Sag ja zu den Kartoffeln . Trotz all der Mythen, die um den Verzicht auf Kartoffeln für die darin enthaltenen Stärken herumgehen, ist bekannt, dass sie den Appetit stillen und resistent sind Verdauungsenzyme Sie bleiben länger im Darm und erzeugen nicht so viel Hunger.

3. Wenig fett . Wir alle brauchen gesunde Fette, also die American Dietetic Association weist darauf hin, dass ungesättigte Fette (Avocado, Olivenöl usw.) bis zu 20% Ihrer Kalorienaufnahme ausmachen können. Entfernen Sie das Fett von Ihrem Diät Es wird kontraproduktiv sein.

4. Beweg dich . Neben dem Verbrennen von Kalorien mit Bewegung verhindert Ihr Stoffwechsel die Ansammlung von Fett in Ihrem Körper. Nach dem American Journal of Phsicology 60 Minuten Herz-Kreislauf-Training es kann den Appetit für bis zu zwei Stunden nachlassen.

5. Kaugummi . Eine Studie von Universität von Rhode Island in den Vereinigten Staaten zeigte sich, dass diejenigen, die kauen Kaugummi Während einer Stunde morgens verbrauchen sie 67% weniger Kalorien in der Nahrung und sie können die Verringerung der Nahrungsaufnahme während des restlichen Tages nicht ausgleichen.

Denken Sie daran, dass alles in den Essgewohnheiten liegt, die Sie in Ihrem Alltag haben. Du kannst es schaffen. Starten Sie jetzt und geben Sie sich die Gelegenheit, sich selbst zu sehen und sich besser zu fühlen!

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