5 Nahrungsmittel zur Verbesserung der Verdauung

• April 30, 2024

Der Prozess von Verdauung Es beginnt, wenn das Aroma eines Lebensmittels wahrgenommen wird und der Mund Speichel produziert. Der Zweck des Prozesses Verdauung ist die Umwandlung von Lebensmitteln in Substanzen, die vom Körper aufgenommen und verwendet werden können.

Manchmal jedoch Verdauung Es kann geändert werden, weil der Körper die Fähigkeit verliert, bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen, was einige Symptome verursacht, die mit einem schlechten verbunden sind Verdauung wie Mundgeruch, Entzündung , die Bauchschmerzen und Flatulenz unter anderem. Um deine zu verbessern Verdauung , GetQoralHealth empfiehlt die folgenden Lebensmittel.

Faser: Hilft dabei, Nahrung durch den Darm zu bewegen, was den Darm behindert Verstopfung . Die Faser Es wird in Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten gefunden. Um Ihren Verbrauch von zu erhöhen Faser der Ernährungswissenschaftler Carmen Haro , er gibt folgende Empfehlungen:

Mageres Fleisch: Diese Art von Lebensmitteln ist aufgrund ihres geringen Fettgehaltes leichter zu verdauen. Die Leute, die einen Auszug hatten Vesikel Sie haben normalerweise Schwierigkeiten, Fette zu verdauen, daher wird ihnen geraten, ihren Konsum zu mäßigen.

Probiotika: Nahrungsmittel wie Joghurt oder Jocoque enthalten nützliche Bakterien Probiotika das hilft dem Verdauung bestimmter Nährstoffe.

Fraktionierung der Diät: Die Verdauung Lebensmittel werden bevorzugt, wenn mehrere Mahlzeiten am Tag zubereitet werden, da dies verhindert, dass das Verdauungssystem mit Nahrungsmitteln überlastet wird und langsamer ist. Es wird empfohlen, 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks zuzubereiten.

Wasser: Die Verdauung Es ist ein Prozess, der Wasser erfordert, um die richtige Mischung der Lebensmittel durchführen zu können. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, sind die Hocker kompakter, was die Ausscheidung erschwert.

Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken, machen Sie Übung und kontrolliere das Stress Weitere Empfehlungen zur Verbesserung der Verdauung . Achten Sie auf Ihre Verdauungsgesundheit! Weitere Informationen finden Sie auf der Seite des Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit www.insk.com