• Kann 17, 2024

Oft denken wir, dass das Kochen zu Hause gesünder ist als das Essen in Restaurants; Wenn wir jedoch keine gesunde Speisekammer haben, schädigen wir auch unseren Körper.

Die Food and Drug Verwaltung Er führt an, dass es versteckte Bestandteile in verpackten Lebensmitteln wie Natrium gibt. Daher ist es wichtig, die Nährwertangaben zu lesen und die beste zu wählen.

Was sollen wir identifizieren?

Wenn Sie gesünder kochen und eine bessere Gesundheit genießen möchten, vermeiden Sie, dass sich diese Zutaten in Ihrer Speisekammer befinden.

1. jodiertes oder mit Salz versetztes Salz
 

Er ersetzt denjenigen, der aus dem Meer kommt und organisch (unraffiniert) ist, eine Rose des Himalaya oder des Keltischen.

2. Pflanzenöl

Die bekannten sind Sonnenblume, Canola, Soja, Olive oder Aerosol. Ersetzen Sie sie durch Kokosnussöl.

Oliven-, Avocado-, Trauben- und Flachsöle sind gesund, solange sie roh verzehrt werden.

3. Gewürze

Vermeiden Sie Hühnerkonzentrate in Würfeln oder Pulver. Wählen Sie bessere aromatische Kräuter wie Lorbeerblatt, Oregano, Nelken und Basilikum.

4. Margarine

Es enthält Transfette, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Ändern Sie es für geklärte Butter

5. Weißer Reis

Es ist besser, sie gegen braunen Reis oder Quinoa zu wechseln, die reich an Ballaststoffen sind.

6. Verarbeitete Nahrungsmittel

Vergiss alles, was "servierfertig" sagt; Es ist voll von Zutaten, die Fettleibigkeit wie Fette, Natrium usw. bevorzugen. Sie füllen dich auch mit Giftstoffen.

7. Weißes oder raffiniertes Mehl

Ändern Sie sie gegen Maistortillas oder Vollkornbrot wie Roggen, Dinkel, Samen und Reis.

Das bedeutet nicht, dass Sie das Brot missbrauchen können, Sie sollten es trotzdem in kleinen Mengen essen.

8. Raffinierter Zucker oder künstliche Süßstoffe

Eine natürliche Möglichkeit, Ihrem Essen eine süße Note zu geben, ist Datteln, Feigen, Muscovado oder Kokoszucker und Stevia-Blätter.

Wenn Sie diese Elemente ersetzen und Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, haben Sie nicht nur eine gesunde Speisekammer, sondern auch eine gute Gesundheit.

Wenn Sie mehr Informationen wünschen, besuchen Sie bitte Lau Rodríguez

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