Top 10 Dinge, die Sie im Sommer meiden sollten

• April 24, 2024

Die Pflege Ihrer Figur im Sommer ist eines der Dinge, die unmöglich erscheinen, da viele Menschen diese Zeit als "Urlaub für alles" betrachten, einschließlich einer gesunden Ernährung.

Wenn Sie sich schon fast die Hälfte des Jahres gekümmert haben, um besser auszusehen, vergeuden Sie nicht jedes Mal, wenn Sie in den Urlaub fahren oder sich entspannen. Es ist wahr, dass Sie etwas Geschmack haben müssen, aber es gibt einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, um sich in diesem Sommer um Ihre Figur zu kümmern:
 

1. Kalorien ruhen nicht. Der Sommer ist eine Zeit, die unter anderem zum Ausruhen bestimmt ist, aber um sich um Ihre Figur zu kümmern, müssen Sie berücksichtigen, dass sich jeder Körper in der Entspannung ausdehnt. Geben Sie sich also so viel Geschmack, wie Sie möchten, aber achten Sie auf Ihre Ernährung und tun Sie dasselbe oder mehr körperliche Aktivität als üblich.
 

2. Machen Sie keine Ferien. Nach einer Studie, die im veröffentlicht wurde Journal Annual Review of Nutrition Licht und Temperatur können sich auf Ihre Ernährung auswirken, und eine kurzfristige Änderung Ihrer Umgebung und Aktivitäten ermöglicht Änderungen und Verbesserungen unserer Gewohnheiten. Nutzen Sie den Sommer und gehen Sie mindestens am Wochenende raus und machen Sie etwas anderes. Sie werden sehen und sich viel besser fühlen.
 

3. Essen Sie emotional. Forscher der Universität von Exeter Erklären Sie in England, dass ein Spaziergang helfen kann, bewusstlose Mahlzeiten, Müdigkeit oder Langeweile zu vermeiden. So ist es eine gute Möglichkeit, das Verlangen mit Sehnsucht zu vermeiden.
 

4. Sonnen Sie sich nicht. Die Sonne aktiviert unsere positive Seite. Die Sonnenstrahlen sind nicht so schlecht, wenn sie mit Maß und einem guten Sonnenschutzmittel ergriffen werden, da man diesen Moment des Optimismus dazu nutzen sollte, ein echtes Ziel zum Abnehmen oder gegen Übergewicht darzustellen Harvard Universität .
 

5. Enthüllung . In einer aktuellen Studie von Zentrum für Schlafforschung, in Australien Menschen, die vier Stunden pro Nacht geschlafen haben, essen häufiger Snacks als Menschen, die mehr geschlafen haben. Nehmen Sie sich also genügend Zeit, um Spaß zu haben und sich auszuruhen.
 

6. All-Inclusive-Reisen . Wenn Sie eine Person sind, die leicht hineinfällt Heißhunger Planen Sie das, wenn Sie auf eine Reise gehen oder sich selbst in Ihrem eigenen Zuhause befinden, umgeben Sie sich nicht mit Versuchungen wie Desserts oder Junk Food. Wählen Sie immer Reiseziele aus, die "gesunde Gewohnheiten" fördern, wie z. B. Ecoviajes, und spazieren Sie unter dem Vorwand, wo Sie essen gehen.
 

7. Bufetes Versuchen Sie, sich nicht vor so viel Essen zu stellen, da dies Ihre Ernährung noch mehr stimuliert Appetit Wenn Ihre Mahlzeiten in Buffets angeboten werden, servieren Sie zuerst Gemüse und Gemüse sowie Obst.
 

8. Überschuss an rotem Fleisch . Es ist üblich, dass vor allem, wenn Sie in den Urlaub fahren, Sie alle Arten von Gerichten probieren möchten. Um sich um Ihre Figur zu kümmern, ersetzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch durch fettarme Proteine ​​wie Fisch, Pute, Hülsenfrüchte und Getreide.
 

9. Am Strand liegen . Ein guter Tipp ist, dass Sie, wenn Sie sich bräunen, nicht den ganzen Nachmittag im Sand liegen. Sie können einige Spiele, Übungen oder Sportarten ausführen und das Ergebnis kann dasselbe sein, ohne jedoch den Figur- oder Muskeltonus zu vernachlässigen.
 

10. Vorwände, um Wasser zu trinken . Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um alle Körperfunktionen zu erhalten, insbesondere im Sommer, was eine bessere Entgiftung und Fettverbrennung ermöglicht. Egal, wohin Sie gehen, eine Flasche Wasser einfüllen. Ein guter Tipp, um Limonaden oder Zuckerdrinks zu vermeiden, ist das Aufladen einiger Teebeutel Stoffwechsel .

Nutzen Sie den Sommer, um ungesunde Gewohnheiten zu ändern sowie Aktivitäten, die Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken. Auf diese Weise erhalten Sie zusammen mit dem Optimismus, der in dieser Zeit herrscht, die ideale Einstellung, um sich um Ihre Figur zu kümmern.

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