7 grundlegende Tipps für einen flachen Bauch

• April 19, 2024

Derzeit gibt es Millionen von Werbeanzeigen mit Produkten und Tipps, mit denen ein Ziel erreicht werden kann Bauch Wäsche und noch besser ein flacher Bauch . Also, warum leiden manche Menschen an Bauchfett oder Entzündung ? Daher gibt es einige grundlegende Tipps, um einen flachen Bauch zu erreichen.

Eine Studie von Rush University Medical Center erklärt, dass die menschlicher Körper Es ist wirklich zum Speichern gedacht Fett . Früher, als Menschen Jäger und Sammler waren, brauchten sie die Fähigkeit, Fett zu speichern, das während der Wintermonate verbrannt wurde Mahlzeit Es war knapp.

Nun, da das Essen reichlich ist, ist die Lagerung von Fett Es muss moderat sein. Übermäßiger Verbrauch von Kalorien fällt direkt in eine Vielzahl von Risikofaktoren und beginnt, einen mittleren Teil des Körpers zu beeinflussen, der Bauch .

Nach Ansicht von zwei Experten Rasa Kazlauskaite Endokrinologe Präventionszentrum der Rush University und Sheila Dugan , von Physikalischer Medizin und Rehabilitationsspezialisten, das Fett der Bauch Es ist mehr als eine ästhetische Frage. Viele der Herz-Kreislauf-Erkrankungen , Fettleibigkeit , Diabetes sind unter anderem auf die Ansammlung von Bauchfett und schlechtem Zustand zurückzuführen Verdauung .

Aus diesem grundGetQoralHealth Sie erhalten 7 grundlegende Tipps, um einen flachen Bauch zu halten:

1. Verbessern Sie die Optionen von Fütterung wird das aktivieren Verdauung . Essen Gemüse In Ihrem Hauptgericht bleibt weniger Platz für andere Lebensmittel, die nicht so gesund sind.

2. Essen einige rohe Nahrungsmittel kann verursachen Entzündung und Gase aus der Verzögerung der Verdauung: Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch, Blumenkohl, Bohnen unter anderem.

3. Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel aufgrund ihres hohen Gehalts gesättigtes Fett Verdauungsstörungen und Entzündungen verursachen.

4. Ersetzen Sie die zuckerhaltige Getränke mit Wasser wird drastisch dazu beitragen, Ihren Verbrauch von zu reduzieren Zucker und deshalb helfen, einen Bauch mit weniger Fett zu erhalten.

5. Körperliche Aktivität Von mäßiger Intensität (ca. 150 Minuten pro Woche) ist die "magische Pille", weil die Vorteile für Gesundheit Sie gehen über das Halten der Taille oder des Bauches hinaus.

6. Do Bauch Teil der Übungsroutine, aber nur am Ende mit der Absicht von Tonfall nach dem Verbrennen von Kalorien.

7. Senken Sie den Pegel von Stress . Es hat sich gezeigt, dass das Management von Emotionen und Stress Einfluss hat Symptome physiologisch, die der Körper zum Beispiel im Prozess erlebt Verdauung .

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