• April 29, 2024

Durchschnittlich führen 60% der Weltbevölkerung nicht die notwendige körperliche Aktivität (30 Minuten pro Tag) aus, wie von der Weltgesundheitsorganisation. Obwohl die Muskeln in Ruhe ruhen, kann dies mehr als nur das Aussehen beeinträchtigen, aber das Gehirn wird beeinträchtigt. macht ihn anfällig für Depressionen; aber Sie können es mit einem vermeiden spazieren gehen

Wenn ein Mensch traurig oder geistlos ist, lässt er normalerweise die Schultern hängen oder die Füße ziehen, und er bewegt sich stattdessen wie Springen oder Springen, wenn er glücklich ist oder in einer besseren Stimmung ist ", sagt er.Nikolaus Troje, Abteilung für Psychologie, Queens University.

Bewegungen, die dich glücklich machen werden ...

Die Studie des Experten Nikolaus weist darauf hin, dass ein enger Zusammenhang zwischen dem Gehen und der Geisteshaltung besteht. Deswegen erzählen wir Ihnen, wie diese Bewegung Ihre steigern kann Glück

1. Auf Wiedersehen von der Depression. Regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Risiko, an Depressionen zu leiden. So wie körperliche Betätigung dazu beiträgt, Endorphine (Glückshormon) abzusondern und die Stimmung positiv zu beeinflussen, bestätigt es Francisco García-Muro, Koordinator der Physiotherapieabteilung in körperlicher Bewegung und Sport in der Berufsverband der Physiotherapeuten der Autonomen Gemeinschaft Madrid.

2. Ändern Sie die Vorgehensweise. Menschen, die mit weniger Armbewegungen und mit nach vorn geneigten Schultern laufen, erleben mehr negative Emotionen als diejenigen, die ihre Schultern zurückgelegt haben, deuten eine Studie an Journal of Behavior Therapy und Experimentelle Psychiatrie.

3. Reduzieren Sie Ihren Zuckerspiegel. Laut dem Autor des Buches "Ohne Zucker leben", Luisa Martín Rueda Wenn Zucker zu viel konsumiert wird, neigt er dazu, aggressiver und ungeduldiger zu sein.

Damit eine körperliche Aktivität wie Gehen effektiv ist, muss sie mindestens zweimal pro Woche ausgeführt werden. Probieren Sie es aus!

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