• Kann 6, 2024

Die Arbeit, die Arbeit der Schule und sogar, um das Handy oder Tablet zu sehen, verbringen die Leute den ganzen Tag sitzt . Jedoch darüber hinaus ein Faktor von Übergewicht Wie schadet es unserer Gesundheit? und gibt es möglichkeiten, uns vom stuhl zu trennen?

Nach Télam Néstor Lentini, Facharzt für Sportmedizin am Austral University Hospital, Der Körper beginnt zusammenzubrechen, sobald er in einem Stuhl untergebracht ist: Die elektrische Aktivität in den Beinen hört auf, der Energieverbrauch sinkt auf eine Kalorie pro Minute und die Enzyme die helfen, die Moleküle von zu zerlegen Fett sie gehen um 90% zurück.

Findet Ihr Leben auf einem Stuhl statt?

Ist es jedoch schwierig, ein bisschen Bewegung in unsere Routine zu bringen? Damit Sie den Schaden vermeiden, der durch langes Sitzen entsteht, sind hier einige Möglichkeiten zum Aufstehen mit Informationen aus der Experte Paola Harwicz.

1. Wenn Sie Auto fahren möchten, machen Sie ab und zu Halt, um die Beine

2. Für alle 30 Minuten, die Sie sitzen, nehmen Sie sich fünf Minuten und bewegen Sie sich. B. in der Lage sein, zur Toilette zu gehen Make-up

3. Durst Wenn Sie Wasser suchen müssen, gehen Sie in den Laden oder in einen anderen Bereich des Unternehmens.

4. Rechtzeitiger Anruf Wenn das Telefon klingelt, können Sie den Anruf entgegennehmen Muskeln des Kalbes 3 bis 4 Minuten.

5. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln reisen, können Sie eine, zwei oder sogar drei Haltestellen vor und spazieren gehen zu deinem Ziel

6. Wenn Sie in Ihrem Haus arbeiten, halten Sie an, um ins Badezimmer, in die Küche zu gehen, die Treppe zu erklimmen oder um das Haus herumzugehen.
 

7. Wenn Sie jemanden in Ihrer Nähe kontaktieren möchten, vermeiden Sie das Telefon und die E-Mail und gehen Sie zu Ihrem Platz.

Wenn Sie sitzen bleiben, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Krankheiten entwickeln Diabetes o Bluthochdruck. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Vergiss es nicht!

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