10 Aktionen gegen Selbstsabotage

• April 26, 2024

In der Psychologie der Begriff Selbstsabotage Es bedeutet unbewusst Dinge zu tun, die uns daran hindern, das zu erreichen, was wir wollen. Wenn wir viele unserer "Misserfolge" detailliert und ehrlich analysieren würden, würden wir wahrscheinlich erkennen, dass wir es nicht geschafft haben, weil wir etwas getan haben oder nicht. Daher in GetQoralHealth Wir bieten Ihnen 10 Aktionen an, mit denen Sie Selbstsabotage vermeiden können:

1. Akzeptiere es: Der erste Punkt ist, unser Verhalten zu beobachten und zu akzeptieren, dass wir uns selbst sabotieren.
2. Analysieren: Erkennen und erforschen Sie unsere Gedanken, Gewohnheiten, Einstellungen, Emotionen und vor allem unsere Ängste, um zu verstehen, wie sie unser Verhalten beeinflussen können.
3. Finden Sie die Ursachen: Prüfen Sie unser Selbstwertgefühl und prüfen Sie, ob dies die Ursache unseres Verhaltens sein kann.
4. Führen Sie diese Übung aus: Die Mexikanische Psychologin Silvia Russek, Spezialistin für Klinische Psychologie und Einzel- und Paartherapie weist darauf hin, dass die folgende Übung Ihnen hilft, den Grund zu finden, warum Sie sich selbst sabotieren. Schreib auf ein Blatt Papier: Ich habe Angst ..., ich mache mir Sorgen ... wenn ich meine Ziele erreiche ... wenn ich Erfolg habe ... höchstwahrscheinlich ... wenn sich mein Leben ändert ... Erfolg bewirkt ... Ich habe Angst, dass ... Ich glaube, wenn ich erreichen kann, was ich will ... Beantworten Sie die Fragen im Augenblick der Beantwortung schnell, ohne zu denken oder zu analysieren. Analysieren Sie dann Ihre Antworten, um zu sehen, was Sie zur Selbstsabotage führt.
5. Finden Sie Ihre Bedürfnisse: Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl zu verbessern und herauszufinden, was du wirklich willst, was deine wirklichen Bedürfnisse sind.
6. Vorteile: Analysieren Sie, welche sekundären Gewinne Sie erhalten, wenn Sie sich selbst sabotieren.
7. Auf Wiedersehen Übertreibungen: Bestrafen oder schimpfen Sie nicht, weil es nicht hilft.
8. Identifizieren Sie Selbstsabotage : Finden Sie anhand der von Ihnen identifizierten Ursachen heraus, welche der Sätze Sie sagen oder denken und halten Sie die Selbstsabotage aufrecht, und ändern Sie sie für positive Gedanken, die besser zu dem passen, was Sie erreichen möchten.
9. Verbessere dein Denken: Wählen Sie Sätze wie diejenigen, die Sie zu der Person sagen würden, die Sie am meisten bewundern und die Sie am meisten lieben, wenn Sie gehört haben, wie sie diese negativen oder abwertenden Gedanken zum Ausdruck gebracht hat.
10. Ziele: Setzen Sie sich kleine und erreichbare Ziele und arbeiten Sie daran, sie zu erreichen. Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie es erreichen.

Sagte der amerikanische Schriftsteller Alyce P. Cornyn-Selby : "Selbstsabotage ist, wenn wir sagen, wir wollen etwas und dann stellen wir sicher, dass es nicht passiert". Und Sie, wie oft sabotieren Sie tagsüber?

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