• April 29, 2024

Die meisten Leute denken, dass das Hinzufügen Öl Lebensmittel können die Kalorien des Körpers erhöhen, jedoch sind nicht alle Fette schlecht American Heart Association .

Durch Ersetzen Fette schlecht als gesättigt und trans bekannt, durch einfach ungesättigte mehrfach ungesättigte schützen Sie Ihr Herz.

Bestimmen Sie das Beste für Ihren Körper!

Es ist vorzuziehen, Ihr Essen mit zu kochen Öle das mit Fetten wie Butter, Butter oder Margarine, da sie nicht dazu beitragen, ein gesundes Gewicht und ein gesundes Herz zu erhalten.

Die Öle haben einen hohen Gehalt an ungesättigten Fetten, die für unseren Körper gut sind, da sie das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das Gute (HDL) erhöhen.

1. Canola Es wird aus den Samen der Rapspflanze hergestellt. Es ist ein hervorragendes Öl in Ihrem Schrank, da es sehr vielseitig ist, da es zum Braten, Backen, Braten und Marinieren verwendet werden kann.
2. Oliva . Es besteht aus reifen Oliven. "Extra Virgin" bedeutet, dass es beim ersten Pressen der Oliven hergestellt wird. Es wird verwendet, um auf dem Grill zu kochen, zu braten, zu braten und auf Brot zu verteilen.
3. Erdnuss E Es wird aus geschälten Erdnüssen hergestellt und ist beliebt bei asiatischen Gerichten sowie in der südlichen Küche der Vereinigten Staaten. Es wird zum Braten, Braten, Backen und zum Einsatz in Fritteusen verwendet.
4. Sesam E Es wird aus Sesam hergestellt und ist in der chinesischen, koreanischen und indischen Küche verbreitet. Es wird zum Braten und Saucen verwendet
5. Gemüse Es wird normalerweise aus einer Kombination von Mais-, Soja- oder Sonnenblumenkernen hergestellt und ist ein weiteres hervorragendes Öl, das für eine Vielzahl verschiedener Kochtechniken wie Braten, Backen, Braten, Marinieren verwendet werden kann

Es ist egal, welche Sie verwenden, es ist wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten, damit Sie einen schlanken und gesunden Körper haben.