• Kann 2, 2024

Wie die Tradition sagt, haben Millionen von Menschen eine Minute nach dem letzten Tag des Jahres 12 Wünsche im Sinn, die sie für den beginnenden Zyklus "beabsichtigen" wollen. Obwohl Experten sagen, dass nur 20% das tun, sagen wir Ihnen, wie erfüllen dein Zwecke von Neues Jahr .

Peter Bregman, Mitarbeiter von Harvard Business Review sagt, dass einer der häufigsten Fehler bei der Feststellung der Zwecke von Neues Jahr ist, dass diese nicht sind messbar , realistisch erreichbar, spezifisch noch mit Begriffe vorbestimmt

Empfiehlt fokus in einem Bereich von Interesse Das ist eher in einem Ziel als in einem Zweck oder wunsch. Dieser Ansatz wird von genährt Motivation , eine positive Vision sowie Ermutigung, dafür zu arbeiten.

Tipps, um Ihre Vorsätze für das neue Jahr zu erfüllen

Nach a studieren in der zeitschrift veröffentlicht Journal of Clinical Psychology , unter den wichtigsten Zwecke von Neues Jahr Sie sind:

1. Gewicht verlieren
2. Übung
3. Hör auf zu rauchen
4. Wechsel der Beschäftigung
5. Finanzen verbessern
6. Schulden beenden

Normalerweise geht es im Januar sehr gut, aber ab Februar Der Enthusiasmus und die Absichten sinken, bis er ankommt Dezember mit 80% der Versuche fehlgeschlagen ", Sagt der studieren .

John Norcross , Autor der Studie, reflektiert, warum so viele Menschen ihre Resolutionen nicht einhalten? Vielleicht sind sie schwach oder faul?

So dass dein Zwecke bis Ende 2015 eine Tatsache sein, Ray Williams , Autor von Schlechte Gewohnheiten brechenträgt dazu bei acht tipps .

1. Konzentrieren Sie sich auf eine Auflösung. Anstatt viele zu haben Zwecke Es ist besser, wenige zu etablieren, aber erreichbar und spezifisch zu sein. Zum Beispiel ist das Abnehmen ein allgemeines Ziel, aber wenn Sie in zwei Monaten 10 Kilo abnehmen möchten, ist dies präziser und Sie arbeiten mit Überzeugung.

2. Konzentrieren Sie sich auf die 365 Tage. Warten Sie nicht bis zum Silvesterabend, um Ihre Wünsche festzulegen. Achten Sie darauf, dass dies ein langer und dauerhafter Prozess während des Jahres ist.

3. Machen Sie kleine Fortschritte. Viele Menschen neigen dazu, ihre Arbeit aufzugeben Zwecke Weil Ihre Ziele zu groß sind und nur einmal mehr Aufwand und Maßnahmen erforderlich sind. Machen Sie sie also progressiv und genießen Sie jeden Fortschritt.

4. Bitten Sie um Unterstützung. Eine gute Idee ist die Unterstützung eines Freundes, Partners, Brüders oder Vaters, der Sie auf diesem Weg begleitet. Bitten Sie sie, Ihren Fortschritt zu messen und um "Verantwortlichkeit" zu bitten. Es muss eine Person in Ihrer Nähe sein, der Sie vertrauen, um Ihre Fortschritte zu melden und zu bewerten.

5. Feiern Sie Ihre Erfolge. Warten Sie nicht bis Sie Zweck ist vollständig erfüllt. Für jeden Vorschuss erhalten Sie eine Auszeichnung oder Ermutigung, die Sie dazu anregt, mit Begeisterung zu folgen.

6. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken. Übernehmen Sie neue Verhaltensmuster und optimistische Gedanken. Erstellen Sie neuronale Verbindungen, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, das heißt, Bestätigungen statt Negationen zu treffen.

7. Konzentriere dich auf die Gegenwart. Denken Sie nur an die Dinge, die Sie heute tun können, wie Sie sie an Ihren Zielen ausrichten können. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie dies erreichen können oder Wochen mit wenigen Ergebnissen haben. Nutzen Sie einfach Ihren Alltag.

8. Sei bewusst. Machen Sie sich Ihrer körperlichen, emotionalen und geistigen Verfassung bewusst. Beobachten Sie von Zeit zu Zeit Ihren inneren Zustand und Ihre Gefühle bei jedem äußeren Ereignis. Erkennen Sie, was Sie erreichen möchten Zweck und die Zufriedenheit, die "Sie denken" Sie haben werden.

Timoteo Pychyl, Professor für Psychologie an der Carleton University Denken Sie daran, dass in Kanada die Zwecke von Neues Jahr Sie sind ein Weg von erfinde dich neu und von motiviere dich .

Eine Formel, die kein Ziel verfehlt, ist die Disziplin . Das Ideal ist also, aufzuhören verschieben Dinge und aufhören zu sein apathisch Auf diese Weise werden Sie mit dem zufrieden sein, was Sie am Ende dieses Zyklus erreichen, den Sie beginnen. Was sind deine Wünsche dafür Jahr ?