Chilaquiles marinierten 190 Kalorien

• April 28, 2024

Der Nopal ist eine Frucht, die von Fachleuten empfohlen wird Diäten niedrig in Kalorien Gewicht verlieren, weil nach einer Untersuchung der Universität von Florida enthält Faser , Pektin und Schleimhaut , das den Appetit reduziert und für Sättigung sorgt.

Die Faser reinigt den Körper und reguliert die Glukosekonzentration im Blut , was den Bedarf an zuckerreichen Lebensmitteln verringert. Einige leckere Chilaquiles von nur 190 genießen Kalorien GetQoralHealth empfiehlt dieses Rezept.

Mit Kaktus-Tortillas marinierte Chilaquiles

12 Kaktus-Tortillas in Dreiecke geschnitten
2 Esslöffel Olivenöl
3/4 Tasse Hühnerbrühe, in Natrium reduziert
3 Guajillo-Chilis
3 breite chiles
½ Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Teelöffel Hühnerpulverbrühe
1 Esslöffel Olivenöl
1 Tasse Hühnerbrust
1 Tasse fettarmer Mozzarella-Käse
3 Esslöffel Sauerrahm, reduziert im Fett

Vorbereitung

1. Ofen vorheizen auf 425 ° F Deckel mit zwei feuerfesten Aluminiumfolien. Verbreiten Sie die Tortillas mit den 2 Esslöffeln Öl und legen Sie sie in das Geschirr. 10 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

2. In einer anderen Schüssel die Hühnerbrühe bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie kocht. Legen Sie die Paprikaschoten so lange, bis sie weich sind.

3. Die Brühe mit Chilis, Zwiebeln, Knoblauch und Pulverbrühe mischen. Die Sauce abseihen. Bei mittlerer Hitze 1 EL Olivenöl in den Topf geben und die Sauce zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und 10 Minuten einwirken lassen.

4. Auf einem Teller die Tortillas, das Hühnchen, die Sauce darüber streuen und am Ende den Käse. 3 bis 5 Minuten backen oder bis der Käse schmilzt. Fügen Sie die Sahne hinzu.

Um zu vermeiden, Ihren Verbrauch von zu erhöhen Kalorien , kombinieren Sie Ihre Chilaquiles nicht mit Brot, da ein Stück mindestens 200 enthält, was für Sie ungesund ist Diät . Pass auf dich auf!

Video Medizin: Chilaquiles (How To) (April 2024).