Verbrenne Kalorien wie Salma Hayek

• April 29, 2024

Salma Hayek Es zeichnet sich durch einen Neidkörper aus, besonders nach der Schwangerschaft. Die Schauspielerin des neuen Films "Savages" trifft eine Routine von Übung Täglich Ihre Silhouette formen und formen. Möchten Sie es wissen und üben?

In Informationen veröffentlicht in Die Huffington Post , Sara Shears, Gründerin von Ugifit.com und Personal Trainer von Salma Hayek sagt, die Schauspielerin ist sehr intelligent und hat viel Energie, deshalb widmet sie einen großen Teil ihrer Zeit ihrer Routine. Übung wie Kickboxen, Tanzen und oder mit Ball.

Die folgende Routine von Übung , die Kraft, Flexibilität und Herz-Kreislauf-Aktivitäten kombiniert, hält Salma fit, mit einer gesunden Muskelmasse und frei von Körperfett. Sie benötigen nur eine Matte oder eine Matte Wasser und eine Flasche Wasser:

1.- Sprünge und Eidechsen : Steh auf und schiebe deine Hüften zurück. Beugen Sie Ihre Knie, um eine gedrungene Position auszuführen. Legen Sie die Handflächen auf den Boden. Springen und strecken Sie Ihre Beine nach hinten, stützen Sie das Gewicht Ihres Körpers auf den Handflächen und den Fußspitzen. Vertrag das Muskeln Abdominals und eine Eidechse machen und springen, um in die Hockeposition zurückzukehren.

2.- Liegestütze : Legen Sie Ihre Zehen und Hände auf den Boden und achten Sie darauf, dass sich Rücken und Arme gerade befinden. Atmen Sie ein, während Sie Ihren Körper auf den Boden absenken, ohne ihn zu berühren. Atme aus und drücke wieder hoch.

3.- Eisen : Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf Ihre Unterarme und Füße. Ihr Körper sollte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Knöcheln bilden. Ziehen Sie die Bauchmuskeln zusammen und halten Sie die Position so lange wie möglich. Atmen Sie während der Routine gleichmäßig Übung . Heben Sie jeweils ein Bein an, um das Training zu verbessern.

4.- Kniebeugen : Stehen Sie mit ausgestreckten Armen an Ihren Seiten. Machen Sie eine normale Hocke und springen Sie so hoch wie möglich, wenn Sie aufstehen. Wenn Sie den Boden erneut berühren, senken Sie den Körper wieder in die Hocke, um eine Wiederholung zu beenden.

5.- Arbeit an Beinen und Bauch : Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und Armen auf den Rücken. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen, beugen Sie die Knie zur Brust und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Sie müssen mehrere Wiederholungen davon machen Übungen für eine Minute. Wiederholen Sie die Routine so oft wie möglich. Am besten dreimal pro Woche, damit Sie sich ausruhen können Muskeln und vermeiden Sie alle verletzung .

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu guten Ergebnissen in einem Training die Auswahl der Ergebnisse ist Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung sowie abwechselnde Intensitäten Muskeln einheitlich arbeiten Und du, bist du bereit, mit Salmas Trainingsroutine zu beginnen?

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