Eine Stunde Übung, um Kalorien zu verbrennen

• April 26, 2024

Wenn Menschen Sport treiben, wie Radfahren, Schwimmen, Laufen, Pilates oder Standrad, zusätzlich zu dem Wunsch, Stress abzubauen, gibt es etwas Gemeinsames: das Verlangen, Kalorien zu verbrennen.

Die medizinische Adriana Liceaga Als Chirurg und Experte für Gesundheitsfragen und Fettleibigkeit weist er darauf hin, dass eine Person, die wirklich Gewicht verlieren muss, mindestens eine Stunde trainieren muss:

"30 Minuten sind nicht genug; Sie sind ein guter Versuch, aber wenn das Ziel darin besteht, Kalorien zu verbrennen, sollten die Menschen mindestens eine Stunde lang hart trainieren. Es muss den Muskel zum Laufen bringen. "

Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie essen

Laut Liceaga sollten die Menschen verstehen, dass nur durch eine ausgewogene Ernährung und durch mindestens drei oder vier Tage pro Woche vorteilhafte Veränderungen im Körper erreicht werden können:

"Es ist sehr einfach, eine Schokolade in 5 Minuten zu essen und 400 Kalorien mehr zu haben. Aber um diese 400 oder 500 Kalorien wirklich zu verbrennen, müssen Sie mindestens 60 Minuten ununterbrochen trainieren."

Daher empfiehlt der Spezialist, sich dessen bewusst zu werden, was Sie konsumieren, denn da die Menschen alles ignorieren, was sie konsumieren, werden sie mehr essen und folglich eine bessere Entwicklungschance haben Übergewicht oder Fettleibigkeit .

Video Medizin: Ein Kurzes Training, Das Mehr Kalorien Verbrennt Als 1 Stunde Joggen (April 2024).