Abnehmen mit aquatischer Fitness

• Kann 2, 2024

Auch bekannt als Aquagym ist eine Disziplin, die in verschiedenen Ländern der Welt immer mehr praktiziert wird. Laut dem mexikanischen Trainer Gina Bastidas Es ist keine neue Disziplin, sie entstand in den späten 60er Jahren und wird als Übung bezeichnet, die im Wasser für Erholungs- und Sportzwecke praktiziert wird therapeutisch .

Innerhalb der aquatischen Konditionierung versucht die trainierende Person, den Widerstand des Wassers (12-mal größer als der Luftstrom) zu nutzen, wobei bestimmte Routinen wiederholt werden und mehr oder weniger Widerstand in Betracht gezogen wird Wasser schwimmt .

Die aquatische Konditionierung hat mehrere Arbeitsbereiche wie: Aquaerobics; Kickboxen ; Training im tiefen Wasser, in Kreisläufen oder in Intervallen; Aquapilates , Tai Chi , ai chi und die Wasserfahrrad .

Aquatische Fitness-Elemente

Die Vorteile dieser Praxis sind zahlreich. Sein Erfolg ist enorm, vor allem bei älteren Menschen oder solchen, die an einer Art Leid leiden Gelenkschäden , muskulös u knochig , und es liegt an den Elementen, die es verwendet:

1. Die musik : Hilft der Person, sich zu entspannen oder zu aktivieren, und fühlt sich bei jeder Art von Übung wohler.

2. Die Eigenschaften von aquatisches Medium Sie tun dies mit weniger Anstrengung, sie können dieselben Übungen ausführen, die aus dem Wasser laufen würden, ohne sich so sehr zu ermüden. Sie ermöglichen eine Reihe von Übungen, die außerhalb der Übung nicht möglich sind.

Die Körpertemperatur ist viel angenehmer, und wenn Sie die Übungen durchführen, erleiden Sie keine Auswirkungen, wie dies bei Übungen am Boden der Fall wäre.

3. Die Wassertemperatur normalerweise zwischen 28º und 31º C, macht das Übung , um sich zu entspannen. Die aquatische Konditionierung Es wird normalerweise in flachen Becken gemacht.

Wenn Sie diesen Sport ausüben, werden Sie bei Bastidas in der Lage sein, Gewicht zu reduzieren, Ihre Muskeln aufzubauen und die Textur Ihrer Haut zu verbessern, da an jedem Muskel Ihres Körpers gearbeitet wird.

¿Was tun Sie, um sich selbst zu sehen und sich besser zu fühlen?

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