Vermeiden Sie Rückenschmerzen mit diesen Tipps

• Kann 4, 2024

Die Schmerzen im unteren Rücken Es ist eine zunehmend verbreitete Erkrankung aufgrund des gegenwärtigen Lebensstils. Es wird durch verschiedene Faktoren wie schlechte Körperhaltung, Fehler beim Üben erzeugt Übung , sitzender Lebensstil heben Sie schwere Gegenstände an, machen Sie plötzliche Bewegungen.

Ebenso die Schmerzen im unteren Rücken Es wird von produziert Übergewicht schlecht schlafen, Nierenprobleme, Prostata , Grippe , Gastritis , Verwendung von High Heels und emotionale Anspannung . GetQoralHealth gibt Ihnen die folgenden Empfehlungen, um das zu lindern Schmerzen im unteren Rücken .

1. Investieren Sie in eine orthopädische Matratze: Eine weiche Matratze mit geringer Konsistenz trägt zur Entwicklung von Lendenproblemen bei. Wenn Sie kein Budget für eine neue Matratze haben, besorgen Sie sich ein Stück Lywood-Zoll-Sperrholz. Legen Sie es zwischen die Matratze und den Federrahmen des Bettes.

2. Schlafen Sie in einer fötalen Position: Dies ist die beste Haltung, damit der Rücken vor dem Schlafengehen nicht beschädigt wird. Es ist auch angebracht, auf dem Rücken zu schlafen, ein dickes Kissen unter die Knie zu legen und ein kleineres Kissen in Ihre Lendenwirbelbereich .

3. Vermeiden Sie die Verwendung von hochhackigen Schuhen: Sie beschädigen die natürlichen Bögen des Rückens.

4. Achten Sie auf den Weg, um schwere Objekte zu laden: Wenn Sie etwas laden, beugen Sie die Knie und nicht den Rücken. Mühe mit den Beinen.

5. Passen Sie auf Ihr Gewicht auf: ein angemessenes Gewicht verringert den Druck von Muskeln von der Rückseite.

Die Gesundheit Ihres Rückens zu pflegen ist sehr einfach, folgen Sie diesen Tipps und wenn Sie die Möglichkeit haben, zu einem Zentrum von zu gehen Massagen körperlich wäre viel besser.