Alkoholische Getränke lösen Fettleibigkeit aus

• April 26, 2024

Moderation ist der Schlüssel, um schlank und gesund zu werden. Menschen können während der Ferienzeit mindestens zwei Kilo klettern, obwohl nicht alle Personen dazu anfällig sind Ana Bertha Pérez , Direktor der Gesundheitsabteilung der Universidad Iberoamericana .

Mit den Weihnachtsfeiern und dem Jahresende wird die Einnahme von alkoholische Getränke und sein übermäßiger Verbrauch begünstigt die Fettleibigkeit er kommentierte Gladys Bilbao , Ernährungsberaterin von derselben Universität.

Darüber hinaus der Überschuss Alkohol und Soda schadet der Leber und verursacht andere Komplikationen, wie z Diabetes .

Der Spezialist sagte, dass es ideal ist, nur zwei Gläser Wein oder ein anderes Getränk zu sich zu nehmen, das kalorienarm ist Kalorien , weil das Wichtigste nicht die Art des Likörs ist, sondern die Menge.

"Viele Leute denken, dass sie keinen Whisky oder Wodka haben Kalorien und es steht ihnen frei, den Betrag zu nehmen, den sie wollen, aber sie sind falsch ", sagte Bilbao, der empfahl, die Einnahme von zu moderieren alkoholische Getränke und Sandwiches in den Gasthäusern, Weihnachtsessen, Neujahr, Toast und andere Partys.

Der Spezialist erklärte, dass eine Viertel Tasse Wodka, Rum, Whisky, Tequila oder ein anderes Destillat (die ungefähre Menge, die vom Glas genommen wird) 140 entspricht Kalorien oder zwei Tortillas.

Wenn diese Menge Alkohol hinzugefügt wird, wird eine normale Dose mit 200 Kalorien fügen Sie 340 Kalorien hinzu, "... als ob Sie fünf Tortillas oder fünf Brote gegessen hätten; Wenn Sie also 10 Bottiche nehmen, ist es, als ob Sie ungefähr ein Brot oder ein Kilo Tortillas gegessen hätten. " Es zeigt sich also, dass Alkohol dies hat Kalorien, welche für das Kilo zählen, das Sie Ende Dezember anheben.

Um die gesunde Linie zu bewahren und siegreich aus der Ferienzeit hervorzugehen, empfahlen der Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler die körperliche Aktivität, Zum Beispiel: jeden Tag 30 Minuten laufen.

Er schlägt auch vor, keine der drei Mahlzeiten auszulassen und das Essen bei Partys und Gasthäusern zu sättigen. Und er empfahl: "Von Botana bevorzugt er Obst oder Gemüse, das mit etwas Vinaigrette oder mit Zitrone, Jícama-Stäbchen, Sellerie; Mandeln oder Erdnüsse, die im Gegensatz zu gebratenen, panierten, capeadas oder überbackenen Snacks nicht so viel Fett enthalten.

"Wenn es in Ihrem Haus eine Party gibt und es genügend Kuchen, Snacks, Erfrischungen oder Lebensmittel gibt, teilen Sie sie mit Leuten wie Bauarbeitern oder Leuten, die viele Kalorien benötigen, um schwere Arbeit zu unterstützen", sagte er.

Studien, die an amerikanischen Universitäten durchgeführt wurden, zeigen, dass moderate Trinker weniger daran leiden Gewicht ; im Gegensatz zu denen, die größere Mengen Alkohol zu sich nehmen.

Die Verbrauchsgrenze wird in fünf wöchentlichen Tassen berechnet, da diese Menge überschritten wird, eine stärkere Tendenz dazu Übergewicht . Und Sie wären bereit, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, um gesund zu bleiben?

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