7 Lebensmittel, die Ihre Darmflora regenerieren

• April 26, 2024

In deiner Darm Sie bewohnen 4 Millionen Mikroorganismus meistens von 400 Arten Bakterien welche für Ihre Gesundheit vorteilhaft sind. Die Durchfall , die Säure der Überschuss Faser und einige Medikamente Sie können die Menge dieser Bakterien verringern, die Ihr Körper benötigt. Die gute Nachricht ist, dass es viele gibt Essen das hilft dir, dein zu regenerieren Darmflora .

Diese Mikroorganismen Sie sind aus dem Mund bis zum letzten Teil von Dickdarm , wo sie verschiedene Funktionen ausführen, wie zum Beispiel: Sich selbst verteidigen Infektionen , zur Erzeugung von beitragen Vitamin K und helfe dir Verdauung .
 

Die medizinische schule Michael G. DeGroote School of Medicine von der McMaster-Universität, empfiehlt in den Vereinigten Staaten, den Verbrauch einiger Lebensmittel, die reich an Lebensmitteln sind, zu erhöhen Probiotika . Kenne sie!

1. Bulgaren oder Kefir . Es ist ein Produkt aus Ziegen- oder Kuhmilch und fermentierten Körnern, reich an Laktobazillen . Sie sehen aus wie Reiskörner. Um sie vorzubereiten, müssen Sie die Körner mit Trinkwasser waschen und in einem Glasbehälter aufbewahren, Milch oder handelsübliche Milch hinzufügen, und am nächsten Tag erhalten Sie eine starke Quelle Probiotika . Sie haben ein besseres Ergebnis, wenn Sie sie fasten.

2. Joghurt . Sie finden einige dieser Produkte, die mit dem angereichert sind Lactobacillus-Bakterien GG o acidophilus . Milch- und Ziegenkäse haben auch einen hohen Gehalt an Zutaten Probiotika .

3. Mikroalgen Sie sind Nahrungsmittel aus den Ozeanen, wie z Spirulina , Chorella und blaue oder grüne Algen. Diese Probiotika haben einen Anstieg in Höhe von gezeigt Lactobacillus und Bifidobakterien in der Verdauungstrakt .

4 Misosuppe Das Miso ist ein Verdauungsregulator weit verbreitet in der traditionellen japanischen Medizin. Die Suppe wird mit Basis in fermentiertem Roggen verarbeitet. Es wird durch Hinzufügen eines Esslöffels in heißem Wasser zubereitet, um ein volles Essen zu erhalten Laktobazillen und Bifidus-Bakterien .

5. dunkle schokolade Wenn es rein ist und von guter Qualität ist, enthält dieses Lebensmittel möglicherweise mehr Probiotika als Milchprodukte .

6. Essiggurken Viele Leute nehmen sie aus ihren Salaten oder Baguettes heraus, um einen bitteren Geschmack zu haben, ohne zu wissen, dass sie eine ausgezeichnete Quelle sind Probiotika .

7 Tempura . Sie sind fermentierte Sojabohnen, sie sind nicht nur ein idealer Ersatz für Fleisch, sondern auch reich an Probiotika und eine gute Quelle für Vitamin B12. Es kann Suppen hinzugefügt werden, mit Gewürzen kochen, gebacken oder in Salaten.

Vorhandene überschüssige Gase, Konstanten greift , Rhinitis , Durchfall e Verdauungsstörung Sie können Zeichen dafür sein, dass Sie Darmflora Es hat abgenommen. Heilen Sie von innen und verbrauchen Sie Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, es zu regenerieren.

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