7 Lebensmittel, die Ihren Appetit reduzieren

• Kann 3, 2024

Essen Sie, aber Sie haben immer noch Hunger? Stress und Angst sind Faktoren, die nicht nur weniger gesunde Lebensgewohnheiten auslösen, sondern auch die Notwendigkeit erhöhen, mehr zu essen als nötig, was langfristig zu Fettleibigkeit oder Übergewicht führt. Wie können Sie jedoch Ihren Appetit reduzieren oder Ihr Völlegefühl steigern?

Laut einer Studie von Wissenschaftlern der University of Cambridge, im Vereinigten Königreich Die Kontrolle des Appetits oder des Völlegefühls ist wesentlich, um das Fortschreiten der Fettleibigkeit zu reduzieren. Obwohl Ihre Forschung herausfand, dass es von einem Hormon namens Leptin beeinflusst wird, gibt es Nahrungsmittelalternativen, die helfen können.

GetQoralHealth mit Informationen von Popsugar , präsentiert Ihnen sieben Lebensmittel, die Ihren Appetit reduzieren und Ihr Völlegefühl steigern:

1. Minze Der Geruch davon ist nicht nur entspannend, es ist auch ein Appetitzügler. Brennen Sie eine Kerze mit Minzaroma oder trinken Sie Minztee. Beides ist die ideale Option.

2. Muttern Sie enthalten nicht nur gesunde Fette, die den Cholesterinspiegel niedrig halten, sondern auch Ballaststoffe, die den Appetit unterdrücken. da es langsam verdaut wird, bleibt es länger im Magen.

3. Haferflocken Eine halbe Tasse Haferflocken enthält fünf Gramm Ballaststoffe. Darüber hinaus kann Haferflocken dazu beitragen, das körpereigene Hormon Cholecystokinin zu regulieren, das den Appetit reguliert.

4. Grüner Tee Der hohe Gehalt an Antioxidantien, die als grüner Tee bezeichnet werden, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, aber auch grüner Tee beeinflusst das Hormon Leptin, das für die Steuerung des Appetits verantwortlich ist.

5. Kaugummi Eine Studie des biomedizinischen Forschungszentrums Pennington und der University of Louisiana State hat das Potenzial von zuckerfreiem Kaugummi bei der Kontrolle des Appetits gezeigt, indem er weniger Kalorien zu sich nimmt und die Abhängigkeit von Snacks verringert.

6. Karotten Eine Studie von Wagening University, Es wird behauptet, dass eine Faserart den Appetit um bis zu 60% reduzieren und die Gewichtsabnahme erleichtern kann. Dies ist die gleiche Lösung, die man in Karotten finden kann.

7. Avocado. Es ist voll von Fasern und ist sehr gesund für das Herz, weil es einfach ungesättigtes Fett enthält und den Appetit unterdrückt, wenn es in Maßen gegessen wird.

Fettleibigkeit oder Übergewicht haben nicht nur Auswirkungen auf Ihr Aussehen, sondern auch auf Ihre Gesundheit und Ihre Entwicklung in der Welt, da Sie einige Aktionen ausführen müssen. Es ist jedoch nicht unmöglich, ein ideales Gewicht zu erreichen, alles liegt in Ihren Händen. Probieren Sie es aus und passen Sie auf!

Video Medizin: Wie Sie Ihr Appetit zu steigern (Kann 2024).