6 Wege, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

• Kann 1, 2024

Durch die Beschleunigung der Stoffwechsel , die Fett Es neigt nicht dazu, im Körper gespeichert zu werden und die Person wird nicht fett. Wenn es langsam ist, die Fett Es wird gespeichert und die Person wird fett. Die Stoffwechselrate ist die Rate, mit der der Körper die verfügbare Energie nutzt (oder die verbrennt Kalorien ).

Im Allgemeinen desto mehr Muskel und weniger Fett Haben Sie Ihren Körper schneller, ist Ihre Stoffwechselrate, erklärt Aliza A. Lifshitz M.D., ehemaliger Präsident der Hispano-American Medical Association of California (CHAMA).

Daher zusätzlich zu Übung und ständig Wasser trinken, gibt es mehrere Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr zu verbrennen Kalorien laut Facharzt:

1. Essen Sie anstelle von großen, gut verteilten Mahlzeiten mehrmals täglich kleine Portionen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht weniger als 1.200 essen Kalorien ein Tag oder es wird langsamer metabolische Rate.

2. Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit würzigen Zutaten. Ein Löffel voll Chili oder würzig Rotes oder grünes Crushing in Ihren Mahlzeiten beispielsweise beschleunigt vorübergehend Ihre Stoffwechselrate.

3. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien wenn er das tut Verdauung von Proteine das, wenn es verdaut Fette o Kohlenhydrate . Essen Sie reich an Protein (mageres Rindfleisch, Fisch, Truthahn, Hühnerbrust, Tofu, Nüsse, Bohnen, Eier, fettarme Milchprodukte Fett ).

Obwohl Kaffee nur für kurze Zeit in Maßen genommen wird, beschleunigt Kaffee die Stoffwechselrate. Eins eine Tasse Kaffee Am Morgen ist es wie eine Injektion, die Ihre Energie und Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöht.

5. Auch die grüner Tee Es erhöht die Stoffwechselrate um ein paar Stunden. Wenn Sie zwei bis vier Tassen pro Tag trinken, brennt der Körper 17% mehr Kalorien des Normalen.

6. Vermeiden Sie die Diäten Blitzschlag (weniger als 1200 Kalorien ein Tag). Diese Diäten Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren (manchmal auf Kosten einer guten Sache) Ernährung ), aber der Gewichtsverlust kommt von der Muskelmasse . Und denk dran, je kleiner du bist Muskelmasse Je langsamer der Stoffwechsel

Denken Sie daran, dass die Ergebnisse eine stärkere Verbrennung von Kalorien und die Stoffwechselrate hängen von mehreren Faktoren ab sowie von auffälligen Unterschieden zwischen Menschen, wie zum Beispiel ihrem Geschlecht.

Männer haben normalerweise eine höhere Stoffwechselrate als Frauen, da der weibliche Körper mehr Fett und weniger hat Muskel als das Männliche Jedoch die Auswirkungen genetisch und deine Lebensgewohnheiten. Für das, was vor allem eine Änderung der Einstellung erforderlich ist, wird der Stoffwechsel mit guten Ergebnissen beschleunigt.

Video Medizin: Stoffwechsel um 1500 Kalorien beschleunigen ???? So hab ich es gemacht | Stoffwechsel Boost | (Kann 2024).