Canolaöl vs. Cholesterin

• Kann 2, 2024

Es ist sehr schwierig, darüber nachzudenken, wie man ohne Essen kocht Öl , weil diese Zutat der Schlüssel für ein angenehmes Essen ist; Sie müssen jedoch wissen, wie Sie die für den Körper vorteilhaften Fette auswählen.

In einer korrekten Fütterung muss es enthalten sein Fett weil es eine wichtige Quelle von ist Energie , ist Teil der Zellmembranen und wird bei der Herstellung gewisser benötigt Hormone , zusätzlich zu helfen, den Körper zu absorbieren Vitamine A, D, E und K.

Ein haben Diät Gesund gibt es verschiedene Speiseöle wie Raps, die helfen zu verhindern Krankheiten kardiovaskulär Diabetes und Fettleibigkeit .

Canolaöl ist eines dieser Fette, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen können, weil es die geringste Menge an hat Fett gesättigt im Vergleich zu Mais, Sonnenblumen oder Sojabohnen.

Es besteht hauptsächlich aus einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten wie Fettsäuren Omega 3 und 6, die dazu beitragen, die Cholesterin LDL (schlecht). Es hilft auch, den Zuckerspiegel im Wasser zu kontrollieren Blut .

Dieses Essen kann in sautierten, frittierten und gebackenen Gerichten, Salatsaucen, Saucen und Fondues verwendet werden.

Damit Sie dieses nützliche Essen genießen, GetQoralHealth bietet Ihnen dieses lecker und gesund an Rezept :

Italienische Pasta

Zutaten für vier Personen

1. 350 g Vollkornnudeln
2. Drei Tomaten
3. Eine Knoblauchzehe
4. Zwei große weiße Zwiebeln
5. Drei Esslöffel Rapsöl
6. 200 g fettfreier Speck in Scheiben
7. Zwei Knoblauchzehen fein gehackt
8. Geriebener Parmesankäse
9. Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Vorbereitung

Kochen Sie die Nudeln in Salzwasser al dente. Abtropfen lassen und reservieren. Die Sauce mit Tomaten, Knoblauch und einem Viertel Zwiebel vermischen. Reservieren

Den Rest der Zwiebeln in Streifen schneiden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, den Speck anbraten und die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen; Alles braten, bis es bräunt. Die Sauce dazugeben und 10 Minuten köcheln lassen; Fügen Sie die Nudeln hinzu. Alles mischen und servieren, indem Sie den Parmesankäse und Pfeffer bestreuen.

Genießen Sie dieses Gericht in Begleitung Ihrer Familie und teilen Sie die Vorteile von Rapsöl. Und Sie, verwenden Sie nahrhafte Kochprodukte?

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