Karate vs. Stress

Die Karate Es ist eine komplette Übung von Widerstand und Herz Nach Welt Toeikan Karate Organisation verbessern dieKonzentration und Atmung . Es ist ein Meditation Aktiv, das die Symptome von reduziert Stress . GetQoralHealth hat die folgende Routine für Sie

1. Begrüßung: Steh mit den Füßen zusammen. Legen Sie die rechte Hand in die Faust, leicht nach unten und die linke Hand darüber.

2. Kampf: Trennen Sie die Füße in Hüfthöhe. Bringen Sie beide Fäuste mit Gewalt nach vorne. Die Arme sollten halb gebeugt sein.

3. Vorbereitung: Nimm dein Bein einen Schritt zurück und lege deine Knie an. Legen Sie den rechten Arm mit der Faust auf Höhe der Wange. Der linke Arm bereitet den Schlag vor. Atmen Sie aus und werfen Sie den Schlag mit der linken Hand.

4. Tritt: In der gleichen Position wirft einen kräftigen Tritt nach vorne mit gestrecktem rechten Bein.

5. Kniestoß: Bringen Sie das rechte Bein zurück. Er wirft erneut einen Tritt, aber jetzt mit gebeugtem Knie.

6. Zirkularer Tritt: Nach rechts drehen und mit dem rechten Bein nach rechts treten.

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wiederholen Sie die einzelnen Punkte Übungen drei bis zehn Mal, abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung. Denken Sie daran, sich nach Ihrer Routine zu strecken, um Kontrakturen zu vermeiden.

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