Yoga in der Schwangerschaft durchführen

• Kann 3, 2024

Körperliche Aktivität ist in allen Lebensphasen von wesentlicher Bedeutung, und Schwangerschaft ist keine Ausnahme, da sie die Durchblutung und die Atmung anregt. Auf diese Weise wird die Sauerstoffversorgung der Mutter und ihres Babys begünstigt.

Spezialisten empfehlen jedoch bestimmte Übungen wie Yoga, Schwimmen oder Gymnastik, da die Auswirkungen geringer sind und die Gesundheit der Mutter garantiert ist. Kenne sie!

Empfehlungen in der Schwangerschaft

1.- Schwimmen und Yoga praktizieren Sie sind die besten Sportarten für schwangere Frauen, weil sie die Muskeln straffen und dehnen. Außerdem bereiten sie Frauen auf die Arbeit vor.

2. Experten bestätigen, dass "stärkere" Aktivitäten vermieden werden sollten, wie z Gewichte heben oder üben Aerobic .

3. Die körperliche Aktivität der Mütter sollte moderat und maximal sein zwei Stunden und eine halbe Woche.

4.- Sie müssen aufpassen und kontrollieren Atmung .

5.- Wasser vor und nach dem Wasser trinken körperliche Übung .

Video Medizin: YOGA ÜBUNGEN BEI SCHWANGERSCHAFTSBEDIGTEN RÜCKENSCHMERZEN (Kann 2024).