7 Tipps, um mehr Obst und Gemüse zu essen

• April 28, 2024

Beides ist die Basis für eine gesunde und erfolgreiche Ernährung Gewicht verlieren . Für manche Menschen ist es jedoch schwierig, sie in ihre Datenbank aufzunehmen Diät jeden Tag, obwohl sie reich an Geschmack sind und viele Nährstoffe für den Körper enthalten. Nach dem Mayo-Klinik gibt es 10 Tipps für Sie, um das zu genießen Früchte und Gemüse ohne sich zu langweilen:

1. Fügen Sie eine Banane oder etwas anderes Obst Als Erdbeere oder Brombeere zu Ihrem Müsli und / oder Joghurt Ihrer Wahl

2. Beinhaltet eine kleiner Salat täglich vor dem Hauptgang in der Mahlzeit

3. Wenn Sie konsumieren möchten gekochtes Gemüse , Sie können sie dämpfen und mit Fleisch, Huhn oder Meeresfrüchten kombinieren

4. Bereiten Sie Soßen zu frisches Obst dass Sie zu Ihrem Lieblingsdessert hinzufügen können oder wenn Sie bittersüße Speisen mögen, können Sie den süßen Geschmack mit salzig mischen

5. A gesunder Imbiss ist es, einen frischen Apfel, eine Orange oder Jicama, Gurke und Karotten mit viel Zitrone und wenig Salz zu sich zu nehmen, um das Zurückhalten von Flüssigkeit zu vermeiden.

6. Probieren Sie alle Früchte aus. Konsumieren Sie Obst und Gemüse, mit dem Sie nicht vertraut sind, um nicht nur Ihrem Gaumen, sondern auch Ihrem Körper Abwechslung zu verleihen, damit Ihr Geschmack wächst Stoffwechsel beschleunigen und verlieren das Fett mehr

7. Wenn Sie Sandwiches lieben, können Sie Gemüse wie Salat, Spinat, Tomaten und einen kalorienarmen Dressing hinzufügen.

Auf diese Weise werden Sie es zulassen Verdauungssystem besser arbeiten Sie werden an Gewicht verlieren und du Haut Es bleibt entgiftet und jünger.
 

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