8 Tipps zur Kontrolle Ihres Gewichts zu Weihnachten

• April 27, 2024

Das mexikanische Institut für soziale Sicherheit (IMSS) lädt die Bürger dazu ein Ferienzeit Leute bewegen sich und führen durch Sport , denn im Durchschnitt gibt es vier Kilo, die eine Person zum Zeitpunkt von Weihnachten.

Das ist eine Größe mehr. Daher weisen IMSS-Spezialisten darauf hin, dass die Salate Sie sind eine ausgezeichnete Alternative für Weihnachtsessen sowie für das Kochen mit Vollkornmehl, anstatt verfeinert zu werden.

Gesundheitsexperten geben an, dass diejenigen, die leisten Sport ständig erfordert keine großen Einschränkungen in Lebensmitteln zu verlieren oder im Gewicht zu bleiben, da der Schlüssel ist Übung und alles essen, aber in Maßen.

Laut IMSS müssen wir in dieser Saison:

1. Laufen täglich für 30 Minuten.
2. Trinken zwei Liter natürliches Wasser.
3. Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse und Obst .
4. verbrauchen fettarmes Fleisch wie Fisch und Huhn.
5. Reduzieren Sie die Aufnahme von Mehl und Zucker.
6. Vermeiden Sie die Erfrischungen .
7. Moderate den Verbrauch von natürlichen Säften; bevorzuge ganze Früchte.
8. Trinkender Punsch aber mit wenig zucker.

Der Schlüssel ist mehr Kalorien verbrennen von denen, die aufgenommen werden. Andernfalls gewinnen Sie an Gewicht und damit zu Krankheiten wie Übergewicht , die Fettleibigkeit , Bluthochdruck , Diabetes usw.

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