• April 20, 2024

Die Ernährungspyramide Es war die Grundlage für die Gestaltung einer "ausgewogenen Ernährung", bis Ärzte und Ernährungswissenschaftler feststellten, dass ein Fehler aufgetreten war, weil sie die Ernährung erhöhten Appetit und die Stoffwechsel .

Weder Drogen, die das verringern Appetit Viel weniger Willenskraft reicht aus, um die Auswirkungen einer Magenfunktionsstörung umzukehren. Trotzdem wurde empfohlen, Gewicht zu verlieren, Diät zu halten und weniger zu essen.

Daher hat die Wissenschaft die ausgewogene Ernährung verändert, um Gewicht zu verlieren, anstatt sich auf die Willenskraft zu verlassen. In dieser Hinsicht ist es wichtig, die Ursache von zu bestimmen Übergewicht die richtige Ernährung in geeigneter Weise zu bestimmen, wie in diesem Video erläutert:

Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung

1) Proteine ​​schaffen es, die Hormone, die die Hormone kontrollieren, zu verändern Appetit , verursacht das Gefühl von hungrig abnehmen gehen.

2) Ihre Ernährung sollte die Tageszeit berücksichtigen (circadianer Rhythmus). Frühstücken Sie, wenn Sie aufstehen (maximal 60 Min.), Um zu verhindern Angstattacken am nachmittag Es ist möglich, Protein Lactosérica einzunehmen, wenn Sie aufstehen und später frühstücken.

3) Immer noch ohne hungrig Es ist notwendig zu frühstücken, bis Sie mehr als zufrieden sind.

4) Zu diesem Zeitpunkt ist es auch ratsam, Kohlenhydrate aufzunehmen.

5) Ersetzen Sie die Junk Food für Süßwaren ohne Zucker mit ähnlicher Wirkung integrale Faser .

Der Magen von Menschen mit Übergewicht es ist anders, deshalb stehen sie ohne auf Appetit aber nachmittags leiden sie Angstattacken . Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung zur Beruhigung beiträgt Appetit und um zu verhindern, dass Sie solche Angriffe haben.

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