• Kann 2, 2024

In Mexiko ist die Zahl der Fälle mit Patienten gestiegen Versagen Chronische Nierenerkrankungen, die eine Folge der Zunahme chronisch degenerativer Erkrankungen sein können, die die Gesundheit unserer Nieren beeinflussen können, wie Diabetes, Übergewicht, Fettleibigkeit und Herz - Kreislauf - Erkrankungen, weist darauf hin Ernährungswissenschaftlerin Carmen Haro.

In einem Interview für GetQoralHealth , der Spezialist des Kellogg-Instituts für Ernährung und Gesundheit (INSK), erklärt, dass chronisches Nierenversagen eine Erkrankung ist, die die Lebensqualität von Betroffenen und Familienmitgliedern beeinträchtigt, daher spielt Prävention eine sehr wichtige Rolle.

5 Gewohnheiten zum Schutz Ihrer Nieren!

Im Rahmen von Weltnierentag Carmen Haro führt aus, dass dies zwar nicht vermieden werden kann, jedoch das Erscheinungsbild verzögern und die Wahrscheinlichkeit, dass wir durch die folgenden Essgewohnheiten und den Lebensstil leiden, verringert.

1. Iss eine ausgewogene Ernährung Das heißt, Lebensmittel aller Gruppen, basierend auf dem Gericht des guten Essens, in der Menge einzubeziehen, die unserem Alter, Geschlecht und unserer körperlichen Aktivität entspricht.

2. Behalten Sie eine gute Flüssigkeitszufuhr bei zu schützen Nieren Lebensmittelreste, die sie beeinträchtigen könnten, so schnell wie möglich beseitigen. Ideal ist es, zweieinhalb Liter pro Tag zu verbrauchen.

3. Reduzieren Sie die Natriummenge. Dies kann durch Verringerung des Verbrauchs von erreicht werden Essen eingemacht; Lesen Sie die Produktetiketten und wählen Sie einen niedrigen Natriumgehalt. Nehmen Sie den Salzstreuer vom Tisch und versuchen Sie, mit Gewürzen zu kochen, damit sich der Gaumen ohne Salz, aber mit Geschmack an den Geschmack gewöhnt.

4. Reduzieren Sie den Fettverbrauch Das heißt, vermeiden Sie den Verzehr von rotem Fleisch, und wenn Sie verschluckt werden, wählen Sie magere Schnitte. Entfernen Sie die Hühnerhaut und reduzieren Sie die Aufnahme von Würstchen.

5. Begrenzen Sie den Proteinverbrauch vor allem solche tierischen Ursprungs. So können Sie beispielsweise den Fleischverbrauch reduzieren und durch Hülsenfrüchte ersetzen, bei denen es sich um hochwertige Proteine ​​handelt, die kein Fett enthalten.

Darüber hinaus ist der Verbrauch von Faser (Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte), um die Kalziumkonzentration im Urin und die Chancen der Steinbildung zu verringern.

Einige der Lebensmittel, die moderiert werden sollten, um unsere zu kümmern Nieren Sie sind Schokolade, Spinat, Tee und Cola, weil ihr Phosphatgehalt zur Bildung von Nierensteinen beitragen kann, sagt der Ernährungswissenschaftler.

Außerdem empfiehlt Carmen Haro, eine körperliche Aktivität mindestens drei- bis viermal pro Woche für 30 Minuten pro Tag. Wählen Sie also eine Aktivität aus, die Ihnen gefällt, damit sie zur Gewohnheit wird.

"Wenn wir eine gesunde Ernährung haben, die die größte Vielfalt an Lebensmitteln umfasst, werden wir in gewisser Weise dafür sorgen, dass wir den Verbrauch von Fetten, tierischem Eiweiß, reduzieren, was sich positiv auf unsere Lebensqualität und Gesundheit auswirkt in die Zukunft ", schließt Carmen Haro.