• April 29, 2024

Laut Facharzt von Mayo-Klinik Das Zählen Ihrer täglichen Kalorien kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu haben und das im Bauch angesammelte Fett zu vergessen. Dies ist jedoch nicht immer leicht zu erreichen.

Deshalb geben wir fünf Tipps, um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren, ohne stundenlanges Training oder eine sehr strenge Diät. Kenne sie!

1. Setzen Sie sich

Die meisten Leute stellen häufig Nahrungsmittelgerichte in die Mitte des Tisches und laden Leute ein, um eine zweite Runde zu dienen. Das Beste, was Sie tun können, ist ein einziges Gericht zu servieren und sich zu setzen, ohne die Versuchung zu wiederholen.

2. Begrenzen Sie die Anzahl der Gäste

Wenn Sie mit mehr als sieben Personen am Tisch leben, können Sie Ihre Nahrungsaufnahme um bis zu 96% steigern.

3. Beende nicht alles

Lassen Sie etwa 25% Ihres Essens auf dem Teller und bewahren Sie es am nächsten Tag für ein Mittagessen auf. Wenn Sie beispielsweise 2000 oder mehr Kalorien essen, werden Sie mit dieser Aktion 500 Kalorien reduzieren.

4. Hüten Sie sich vor gesunden Menüs

  Einige davon bieten keine echten Kalorien an, daher können ihre Werte je nach Kalendermonat um bis zu 35% unterschätzt werden Cornell University und Food Brand .

5. Sei die beste Gastgeberin

Nehmen Sie sich Zeit, um die Produkte einzukaufen, die Sie zum Geschirr und zum Kochen benötigen. Wenn Sie diese Aktionen in drei Stunden durchführen, haben Sie an einem Tag ungefähr 640 Kalorien verbrannt.

Vergessen Sie nicht, dass Änderungen Ihrer Essgewohnheiten sowie die Ausübung einiger körperlicher Aktivitäten Ihnen dabei helfen, einen schlanken Körper zu erhalten, der frei von Körperfett und gestrafft ist. Und Sie, wie viele Kalorien verbrennen Sie an einem Tag?

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