• April 29, 2024

Obwohl es seltsam erscheint, das schlechte Durchblutung Es ist ein allgemeines Problem, das viele Menschen betrifft. Es gibt Studien, die behaupten, dass es mehr als eine gibt ein Viertel der Bevölkerung der ganzen Welt leidet eine Art von Krankheit verwandt mit Kreislaufsystem .

Da ist die Hauptfunktion das Tragen Sauerstoff und die Nährstoffe für alle Zellen eines Körpers kann ein Fehler detonieren Krankheiten schwer wie Herz-Kreislauf-Probleme , Diabetes , Schlaganfall , Arthritis , Bluthochdruck , muskuläre Taubheit , bis eine lange Liste gefüllt ist.

Die Ursachen und Symptome

Das schlimme Durchblutung Es kann durch verschiedene Gewohnheiten und schlechte Ernährung verursacht werden. Faktoren wie hoher Cholesterinspiegel, niedrige Ballaststoffe in der Ernährung, übermäßiger Salzkonsum, Rauchen, sitzende Lebensweise sowie unzureichende Einnahme Hydratation .

Zu den Symptomen, die sich entwickeln können, gehören Schwere der Beine, Krämpfe, Schwindel, kalte Füße und Hände, geschwollene Füße, wund und müde, Krampfadern, Infektionen, die Zeit zum Heilen benötigen.

Zum Respekt den Arzt Néstor Navarro Flo , Angiologe, Gefäßchirurg und Ärztlicher Direktor der Zentrum für Venenkrankheiten von Barcelona erklärt, dass in Zeiten der Hitze, Symptome als Schwellung , Schwere und Krämpfe können sie akuter werden.

Sieben Verbündete für Ihre Gesundheit

1. Kontrollieren Sie den Natriumverbrauch. Verbrauchen Sie die geringste Menge Salz. Ernährungswissenschaftler empfehlen das unraffinierte Meer, da es eine sehr gute Alternative ist, um Krämpfe zu vermeiden.

Eine 1983 in den USA durchgeführte Studie ergab, dass der Meersalzkonsum keinen wesentlichen Einfluss auf die Entwicklung von hatte Blutdruck Menschen hoch.

2. Essen Sie Lebensmittel mit den Vitaminen E, B12 und Kalium. Diese Nährstoffe sind in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Kalbfleisch, Eiern, Hühnern, Kuhmilch, Joghurt und Käse enthalten.

In Essen Gemüse kann in Bananen, Speisepilzen, Weizenkeimen, Naturreis, Haferflocken, Getreide, Sojabohnen, Spinat, Kartoffeln, Sellerie, Sonnenblumenkernen, Bohnen ua konsumiert werden.

3. Erhöhen Sie den Verbrauch von Knoblauch. Indem Sie es in Ihre Diät einschließen, können Sie Ihre verbessern Blutfluss bestätigt durch eine Studie von Universität von Alabama in Birmingham, USA .

4. Diät mit gesättigtem Fett. Diese Lebensmittel tierischen Ursprungs erhöhen die Cholesterin in der Blut das ist in unseren Arterien hinterlegt und kommt sie zu bedecken Herzkrankheit .

5. Trinken Sie mehr Wasser. Die Hydratation ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren der Organismus weil es uns hilft Beseitigen Sie Giftstoffe aus dem Körper . Trinken Sie mindestens einen Liter Wasser pro Tag, ist dies ein guter Anfang, um das Wasser zu verbessernDurchblutung .

6. Rauchen vermeiden . Die Tabak ist ein Risikofaktor, der dieBlutfluss und kann die erhöhen Blutdruck . Studien behaupten, dass Raucher 15-mal häufiger an Kreislaufproblemen leiden.

7. Holen Sie sich mehr Übung. Nach dem Weltgesundheitsorganisation (WHO) , die sitzender Lebensstil ist die vierte Todesursache in der Welt, da sie mit Erkrankungen des Menschen verbunden ist Kreislaufsystem als der ischämische Herzkrankheit o Herzischämie .

Daher ist die WHO empfiehlt, mindestens 30 Minuten pro Tag zu machen Übung e Hydrat was dazu notwendig ist, können wir verbessern Blutspülung in unserem Körper .

Wenn Sie eines dieser Symptome als wiederkehrend identifiziert haben, ist dies sehr wichtig Suchen Sie nach ärztlicher Hilfe, damit Sie die am besten geeignete Behandlung durchführen können . Sie können auch diese Tipps befolgen, die Ihnen helfen verbessern die Durchblutung .

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