• April 26, 2024

Gehen Sie im Bett herum, ohne schlafen zu können, oder verzweifeln Sie daran, dass Sie in zwei Stunden aufstehen müssen und sich nicht ausgeruht haben? Egal was Sie tun ... es gibt einfach Dinge, die Ihnen den Schlaf für Tage oder Wochen nehmen.

Selbst wenn Sie es nicht glauben, unterscheiden sich diese Dinge, die Ihren Traum verändern, bei Männern und Frauen. Sie müssen also einen Spezialisten aufsuchen, um sie zu identifizieren und eine Lösung zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

Nimm es leicht!

Forscher der Dream Center an der University of California in Los Angeles (UCLA) Sie behaupten, dass Frauen doppelt so häufig wie Männer Schwierigkeiten haben, sich zu versöhnen oder zu schlafen.

Es gibt jedoch Faktoren, die Männer und Frauen unterschiedlich beeinflussen und den Traum direkt beeinflussen.

Änderung des Schlafes bei Frauen

Hormonelle Veränderungen

Schwangerschaft, Menstruation und Menopause beeinträchtigen den Schlaf. Wenn Frauen sich in diesen Stadien befinden, ist es üblich, die Schlafstunden zu reduzieren, nachts häufig aufzuwachen und mehr zu träumen.

Bauchkrämpfe, Reizbarkeit, Heißhunger oder emotionale Veränderungen sind die Hauptgründe für Schlafmangel, die mit diesen hormonellen Veränderungen zusammenhängen.

Depression

Frauen, die an dieser Erkrankung leiden, können schnell einschlafen, wachen jedoch mitten in der Nacht auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen.

Nachtzeit-Syndrom

Die Leute wachen nachts auf, um etwas zu essen, entweder aus Angst oder weil sie das Gefühl haben, etwas zu essen, um gut schlafen zu können.

Schmerz

Ungefähr 58% der Frauen leiden unter körperlichen Beschwerden, die das Einschlafen verhindern (Migräne, Körperschmerzen, Arthritis).

Was Männer zum Schlafen bringt, ist ...

Übermäßige Arbeit

Arbeitsstress und Angstzustände wirken sich negativ auf den Schlaf aus. Obwohl der Körper um Ruhe bittet, hört der Geist nicht auf zu arbeiten, um seine Ziele zu erreichen.

Führen Sie zu viele Aktivitäten aus

Wenn Sie trainieren, mit Freunden ausgehen, einen Arbeitsplan einhalten und einige Aktivitäten nach Ihrem Geschmack durchführen, bleibt ihnen nicht genug Zeit, um sich auszuruhen.

All das Adrenalin oder die Energie, die Sie während des Tages erhalten, erlaubt es Ihnen nicht, sich darauf zu konzentrieren, die Stunden des Schlafes zu genießen.

Unregelmäßiger Schlafplan

Wenn sie zu Bett gehen und jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten aufwachen, das heißt, sie haben keine etablierte Routine, neigen dazu, nachts aufzuwachen, weil sie die interne Uhr verändern.

Schlafstörung

Sie entwickeln eher eine Schlafapnoe, die eine gute Erholung verhindert und am nächsten Tag müde wird.

Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, Sie sollten eine gute Schlafhygiene haben, z. B. die Einnahme von stimulierenden Substanzen wie Kaffee oder Alkohol vermeiden.

Sie sollten auch gleichzeitig ins Bett gehen und mit dem Sonnenlicht aufstehen. Vergessen Sie nicht, elektronische Geräte in Ihrem Schlafzimmer unterzubringen, und legen Sie vor dem Schlaf eine Entspannungsroutine an.

Es könnte Sie auch interessieren

Getränke zur Darmreinigung

Intime Kleidungsstücke, die die Vagina schlecht riechen l

Weißer Reis detoniert Typ-2-Diabetes

Bekämpfen Sie die Schlaffheit Ihrer Brüste