• April 19, 2024

Überprüfen Sie Ihre zellular sobald Sie morgens die Augen öffnen? Bist du nach der Arbeit immer noch auf deinem Laptop? Dann sind Sie vielleicht ein hervorragender Kandidat für eine digitale Entgiftung "Er sagt Frank Lipman , Autor von "Revive: Hör auf, dich zu verlieren und wieder zu leben" .

Laut dem Experten, auch wenn Sie den Punkt, an dem Sie sich fühlen, noch nicht erreicht haben Angst Wenn der Akku Ihres Mobiltelefons oder Tablets ausgeht und Sie keine Beschwerden empfinden Kopfschmerzen , visuelle Ermüdung oder Nacken- oder Handprobleme können Sie einnehmen brechen der Technologie.

Auf der anderen Seite Frances Booth Experte für digitale Entgiftung der Organisation der Vereinten Nationen (UN) Zeigt an, dass Sie sich nicht erinnern können, wann Sie das Telefon zum letzten Mal mehrere Stunden ausgeschaltet haben zellular Dann kann es eine gute Zeit sein, die Verbindung zu trennen.

Wenn Sie eine digitale Entgiftung durchführen, haben Sie die Möglichkeit, vorübergehend zurückzutreten. Und wenn Sie wieder aufgeladen zurückkommen, sind Sie produktiver und haben eine andere Perspektive ", erklärt Booth.

Mach eine Pause

Eins digitale Entgiftung bedeutet, dass Sie die Verbindung zu allen Ihren mobilen Geräten trennen müssen: mindestens über Mobiltelefon, Tablet, Laptop und Computer 24 Stunden . Jeder kann dies durch Drücken des Aus-Knopfes tun, aber das kann überraschend schwierig sein, erklärt Frances Booth.

Wenn Sie sich bereits dazu entschieden haben, teilen wir Ihnen einige Dinge mit, die Ihnen helfen werden entgiften basierend auf Informationen von Booth, der auch Autor von ist

1. Planen Sie die Entgiftung

Wählen Sie einen Moment, um mit dem Start zu beginnen Entgiftung digital wo Sie die Verbindung für 24 Stunden oder länger trennen können. Wochenenden oder Feiertage sind ideal, Sie können uns sogar sagen, dass Sie sich in einem #digitaldetox in befinden soziale Netzwerke so "belästigen" sie Sie nicht.

2. Denken Sie über Ihre Gründe nach

Denken Sie immer daran, warum Sie dies tun, insbesondere um diese Momente zu überwinden, in denen Sie versucht sind, das Telefon zu ergreifen und einzuschalten. Teil der Planung Sie können Ihre Geräte auch an jemanden weitergeben und zurückgeben, bis Sie den Vorgang abgeschlossen haben.

3. Genieße die Zeit

Während einer digitale Entgiftung Sie haben das Gefühl, dass Sie zu viel Zeit haben, nicht eilen oder überfordert werden. Entscheiden Sie sich lieber für den richtigen Schlaf, denken Sie genau über Ihre Ohrringe nach und genießen Sie vor allem Ihre Räume und Aktivitäten .

4. Starten Sie langsam

Zurück in die digitale Welt kann es gehen überwältigend Am Anfang: zu viele Benachrichtigungen, Anfragen oder Ereignisse. Hier müssen Sie die Perspektive nutzen, die Sie in Ihrem erworben haben Entgiftung definiert neu, was dringend, wichtig und unbrauchbar ist, um zu antworten oder zu verwerfen.

Wenn Sie berücksichtigen, dass die Verwendung von Technologie, insbesondere von Mobiltelefonen, Ihre Spalte verursacht, dass es sich verformt, gemäß einer Studie von New York Wirbelsäulenchirurgie und Rehabilitationsmedizin ; Nehmen Sie sich 24 Stunden, um eine digitale Entgiftung Das ist keine schlechte Idee

Video Medizin: Mach doch mal ne Pause (April 2024).