Schlafphasen begünstigen die Gesundheit

• April 29, 2024

Die schlaf ist mehr als eine Periode der Inaktivität des Körpers und des Gehirns, weil es die stärkt Immunsystem , hilft den Körper nach einem langen Tag wiederherzustellen und fördert die Entwicklung von Gedächtnis und Lernen.

Es gibt verschiedene Stadien von schlaf Aus diesem Grund ist es wichtig, dass sie mindestens acht Stunden für diesen Zweck vorgesehen sind. Hier geben wir Ihnen vier Phasen:

1. Wach auf : Es ist, wenn Sie den ganzen Tag wach sind; Ihr Körper brennt Kalorien Während der verschiedenen Aktivitäten, die Sie tun, sind Ihre Sinne zu 100% aufmerksam. Wenn es dunkel wird, steigt die Melatoninproduktion und die Körpertemperatur sinkt, sodass Sie sich müde und schläfrig fühlen.
2. Phase 1 : Dies sind schnelle Augenbewegungen. Es ist eine Übergangsperiode zwischen Mahnwache und schlaf . Sie tritt in 10% Ihres gesamten Ruhezyklus auf.
3. Phase 2 : Die Herzfrequenz und die Atmung werden reguliert. Darüber hinaus die Temperatur Körper Bleibt ein a schlaf leicht, aber reparierend.
4. Phase 3 : Ihr Blutdruck sinkt Muskeln sie entspannen sich, so dass die durchblutung gesteigert wird und die Hormone des Wachstums. Es ist, wenn der Körper beginnt, Energie aufzuladen und sich zu erholen.
5. Phase 4 oder REM : Dies zeichnet sich durch schnelle Augenbewegungen aus, nachdem eine Person nach 90 Minuten eingeschlafen ist. Die Gehirn ist aktiv, was das Träumen erlaubt. Die Muskeln sind gelähmt.

In einem Interview für GetQoralHealth , die Direktor der Schlafklinik der UNAM, Reyes Haro Valencia erklärt die Wichtigkeit von brechen für die Gesundheit einer Person:

Der Mangel an Schlaf kann Ihrer Gesundheit im Allgemeinen schaden, als ob Sie eine schlechte Ernährung hätten und keine Art von Übung hätten Übung .

Wenn Sie haben Schlaflosigkeit können Sie zurückgreifen Meditation oder nehmen Sie ein entspannendes Bad, damit Sie sich von den Sorgen und dem Stress des Tages trennen.

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