Verabschieden Sie sich von Fett mit Kettlebells

• Kann 6, 2024

Führen Sie eine Trainingsroutine durch, die uns nicht nur erlaubt Fett verbrennen , aber auch die Muskeln der Beine, Arme und des Bauches müssen nicht außerhalb unserer Reichweite sein und weniger ein Opfer sein. Kettlebells oder russische Kettlebells könnten die ideale Lösung sein, um den gewünschten Körper zu erhalten.

Diese Technik wurde von Pavel Tsatsouline in den Vereinigten Staaten eingeführt und später auf einen großen Teil der Welt ausgedehnt.

Dieses Training besteht aus einer Reihe von Bewegungen, bei denen ein Gewicht verwendet wird, das eine Kugelform mit einem Griff oben hat. Sein Gewicht liegt zwischen 8 und 48 Kilogramm.

Wenn Sie mit dieser Routine beginnen möchten, können Sie diese Räte berücksichtigen, die es erleichtern, wenn Sie ein Anfänger sind:

1. Vor dem Start leicht erwärmen . Stellen Sie sicher, dass alle Körperteile an dieser Übung teilnehmen.

2. Kombinieren Sie in Ihrer Routine die Arbeit zwischen dem oberen Teil Ihres Körpers und den inferios. Das wird dir erlauben Fett verbrennen im Bauch und stabilisieren Sie Ihre Haltung.

3. Verwenden Sie ein geringes Gewicht. So vermeiden Sie gesundheitsschädliche Probleme.

4. Trainiere genug Zeit. Um Kalorien zu verbrennen, genügen nur 20 bis 30 Minuten.

Kettlebell Training, zusätzlich zum Muskeln drehen und Fett verbrennen, Sie können Ihr Herz-Kreislauf-System entwickeln und reaktivieren sowie die Kraft Ihres Körpers steigern.

Zu den weiteren Vorteilen dieser Übung zählen die Förderung der körperlichen Ausdauer und Belastbarkeit, Flexibilität und die Befreiung vom Fitnessstudio, da dies von zu Hause aus möglich ist. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, wie gut es sich anfühlt.
 

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