Erfahren Sie alles über Achtsamkeit

Die Achtsamkeit Es ist eine Technik Meditation das hat seinen Ursprung im Zen-Buddhismus . Diese Art von Meditation nach einer Untersuchung des Universität von Massachusetts konzentriert sich auf die Gegenwart und die Akzeptanz von Emotionen, wie sie sich fühlen, ohne sie zu kontrollieren oder zu vermeiden. Die Achtsamkeit Es basiert auf fünf wesentlichen Elementen für seine Praxis, GetQoralHealth sagt dir, was sie sind

1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart: Dinge müssen gefühlt werden, während sie geschehen, das heißt, wir müssen vermeiden, uns auf einen bestimmten Gedanken zu konzentrieren, um ihn für einen anderen zu ändern. Der Schlüssel liegt darin, nicht darüber nachzudenken, was wir gerne hätten oder nicht.

2. Öffnung zum Erleben: Es besteht darin, nicht zu interpretieren, was passiert, sondern es zu fühlen. Die Achtsamkeit verbessert die Empfindungen natürlich ohne jegliche Art von Vorurteile das kann die Wahrnehmung verändern.

3. Annahme: Negative Erfahrungen zu verstehen hilft, das zu reduzieren Stress und die Angst die generell solche Situationen erzeugen.

4. Wahl: Akzeptieren, was passiert, bedeutet nicht, dass Sie nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen. Im Gegenteil. Jede Person entscheidet, welche Maßnahmen zu ergreifen sind, mit dem vollen Wissen, die positiven oder negativen Ergebnisse dieser Maßnahmen zu akzeptieren.

5. Kontrolle: Es besteht darin, alle Gefühle der Freude, Trauer, Wut, angst usw., ohne sie zu kontrollieren oder zu reduzieren, dh sie müssen in dem Moment gelebt werden, in dem sie auftreten.

Zweifellos sollten Sie diese einfachen Tipps in die Praxis umsetzen, durch die Kontrolle des Geistes und der Emotionen, Ihres Zustands Gesundheit Es wird sich deutlich verbessern. Viel Glück!

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