Erkennen Sie die Ursache und beseitigen Sie das Problem

Es ist dir das während passiert Tag Du bist erschöpft, denkst du nur ruhen ; wenn es endlich geht, kostet es dich versöhnen die schlaf und Sie spüren, wie die Zeit vergeht. Dies ist ein häufig auftretendes Problem Lösung , also ist es wichtig, dass Sie die kennen Gründe, warum Sie nicht schlafen können .

In Mexiko leiden 40% der Bevölkerung an Schlaflosigkeit ; betrifft hauptsächlich die Frauen 30 und vierzig Jahre alt. Die häufigsten Ursachen sind ändert sich körperlich und hormonell sowie Drücke Wirtschaftlich, bestätigt Reyes Haro Valencia, Direktor der Schlafklinik der UNAM .

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Erkennen Sie die Ursache und beseitigen Sie das Problem

1. Technologie Nach dem Nationale Schlafstiftung die Verwendung von Geräte Mobile Stunden vor dem Besuch schlaf Unwucht der zuschauen intern und verändert die Hormone, die zur Erholung beitragen, erzeugen diese Veränderungen Müdigkeit .

2. Schlafplan ändern. Ich habe keine feste zeit für schlaf sowie wach bleiben , spät aufstehen einige Tage oder die Nickerchen sind Gewohnheiten das hindern die schlaf in der nacht Eine Maßnahme ist herstellen und Respekt a Zeitplan ruhen, bis der Körper ist gewöhnen .

3. Fernsehen. Die Licht künstliches Fernsehen in der Nacht verhindert, dass es freigegeben wird Melatonin , Hormon verantwortlich für schlaf . Experten empfehlen schlaf ohne irgendeine Art von Apparate elektronisch in der Nähe .

4. Bedenken. Wirtschaftlicher, familiärer oder arbeitsbedingter Druck sind einige Probleme dass das entfernen schlaf . Eine Lösung, um diese zu verhindern Gedanken stören ist schreib ihnen und schreibe auf ein mögliches Lösung das wird beruhigen die Geist .

5. Umgebungstemperatur. Ein haben brechen von Qualität ist es wichtig schlaf in einem zimmer mit einem Temperatur von 22 ° C seit dem cool o Wärme provozieren Unbehagen und deshalb nehmen sie das weg schlaf .

Auch sicher Leiden als Kopfschmerzen Probleme Bauch Asthma chronischer Schmerz sind Ursachen von Schlaflosigkeit .

Nicht sein diagnostiziert und besucht richtig, die Schlaflosigkeit kann werden chronisch sowie das Auslösen von Problemen wie Reizbarkeit , senken Sie Ihre Produktivität größer Risiko zu leiden Unfälle anfälliger für Krankheiten sein und die Lebenserwartung verringern. Pass auf dich auf!


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