Erzielen Sie eine gesunde Beziehung zum Essen

• Kann 2, 2024

Die Verbindung, die zwischen Essen und Emotionen besteht, ist so eng, dass manchmal der falsche Umgang mit diesen Menschen dazu führt, dass bestimmte Krankheiten oder Leiden in Mitleidenschaft gezogen werden. Ein Gesundheitsexperte erklärt Ihnen, wie Sie eine gesunde Beziehung zu dem, was Sie essen, haben.

Veronica Pratti , ein Psychologe und Spezialist für Fettleibigkeit und Essstörungen, gibt Ihnen einige Empfehlungen für eine bessere Lebensqualität:

1.- Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben: Laut Pratti Budrovich besteht das Problem darin, dass Menschen auch dann essen, wenn sie keinen Hunger haben: "Dies sollte nicht der Fall sein, wir sollten auf unseren Körper hören und uns nur ernähren, wenn wir das Verlangen danach fühlen".

2.- Essen Sie nicht alles, was Ihnen serviert wird: Die Tatsache, dass sie uns in großen Anteilen dienen, ist nicht gleichbedeutend damit, dass wir alles beenden müssen: "Lassen Sie einen Teil des Essens nicht schlechte Manieren, oder dass wir Lebensmittel verschwenden, aber wir müssen nicht alles beenden, nur um zu entsprechen."

3.- Treffen ist gleichbedeutend mit Koexistenz: Für den Psychologen ist bekannt, dass ein Meeting dem Essen gleichkommt, wenn es nicht so aussieht: "Wir müssen dieses Muster ändern. Wenn es Meetings gibt, denken wir über das Essen nach und der Zweck ist, bei den Menschen zu sein, die wir lieben; kein Essen. "

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4.- Genießen Sie Ihr Essen: "Die Leute wollen manchmal alles verschlingen, was sie sehen, oder wenn sie sich auf ein Produkt beschränken, essen sie übermäßig. Die Menschen müssen essen, um zu leben und nicht um zu essen. "

5.- Fünfmal am Tag essen: Pratti Budrovich weist darauf hin, dass Menschen, die nur zwei oder drei starke Mahlzeiten pro Tag zubereiten, anfälliger für Fettleibigkeit und Übergewicht sind: "Er verbringt so viel Zeit zwischen den Mahlzeiten, dass er, wenn es wieder Zeit ist zu essen, zerstören möchte alles im Kühlschrank. "

Dies sind schnelle und einfache Änderungen, die Sie in Ihre Ernährung umsetzen können, um sich selbst besser zu fühlen und sich besser zu fühlen, insbesondere um zu lernen, Ihren Hunger zu respektieren. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Ihren Appetit zu stillen und ihn nicht mit Ihren Emotionen zu verknüpfen.