• April 28, 2024

Die Gesundheitsministerium (Ssa) durch sein Programm "5 Schritte" , bezieht sich darauf, das Frühstück (Hauptmahlzeit des Tages) nicht zu überspringen, da dies die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, Gedächtnis und Konzentration erhöht, den Ernährungszustand verbessert und das Gewicht kontrolliert. Deshalb in GetQoralHealth bieten wir Ihnen 5 Smoothies an, die Ihr Frühstück ergänzen.

Wach auf!

1. Bananen-Smoothie mit Orange

Fügen Sie eine halbe Banane, 2 Tropfen Vanilleessenz und 100 ml hinzu. Orangensaft und 5 Eiswürfel im Mixer. Mischen und genießen.

Der Schlüssel Eine Untersuchung wurde von einer Gruppe von 200 Schülern der Schule durchgeführt Twickenham In England erklärte er, dass Studenten, wenn sie beim Frühstück, am Vormittag oder am Mittag Bananen essen, ihre Gehirnkapazität erhöhen. Dies ist auf Kalium zurückzuführen, das das Lernen verbessert und das Alarmgefühl aktiv hält.

2. Haferflocken-Smoothie mit Apfel

In den Mixer geben. Halber roter Apfel, 1 dünne Linie Zimt, 2 Esslöffel Haferflocken und Süßstoff nach Geschmack.
 

Der Schlüssel . Eine in der Zeitschrift durchgeführte Studie Seien Sie vorsichtig von der Hochschule für höhere Studien Iztacala (FES-I), zeigten, dass der Verzehr von Hafer und Äpfeln mit Wasser in einem Smoothie regelmäßig das Cholesterin und die Triglyceride im Plasma senkte.

3. Pfefferminz-Wassermelonen-Smoothie mit Haselnuss

In den Mixer 2 Scheiben Wassermelone geben, vorher geschält und kernlos, 4 Mandarinensegmente, 2 Minzblätter, 5 Eiswürfel, mischen und servieren.
 

Der Schlüssel Laut der Zeitschrift Sportleben Menschen, die Nüsse konsumieren, können ein gesundes Gewicht erreichen, wie zum Beispiel Haselnüsse sind die ideale Wahl, um Sie mit Energie zu versorgen.

4. Erdbeer-Smoothie mit Haferflocken

Fügen Sie im Mixer 4 mittlere Erdbeeren, 3 Mangowürfel und 4 Esslöffel Haferflocken und künstlichen Süßstoff mit 5 Eiswürfeln hinzu. Mischen und genießen
 

Der Schlüssel Haferflocken sind eine Quelle für Ballaststoffe und Kohlenhydrate, daher wird empfohlen, beim Frühstück zu essen. Eine Studie der Nationale Autonome Universität von Mexiko (UNAM) weist darauf hin, dass der Verzehr von Hafer dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel im Plasma zu senken und die Behandlung von Dyslipidämien einzuleiten.

5. Papaya-Smoothie mit Karotte

Fügen Sie 1 Tasse gewürfelte Ananas, 1/2 Tasse gehackte Papaya, 1/2 Tasse Karotte, 5 Eiswürfel in den Mixer. Mischen und genießen.
 

Der Schlüssel Nach dem Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) Das in der Papaya enthaltene Papainenzym hilft bei der Verdauung von Proteinen und verbessert die Verdauungsfunktion, um den ganzen Tag über Licht zu spüren.

Durch die Verwendung von Wasser als Basis bei der Zubereitung des Smoothies und nicht der Milch, wie bei den traditionellen Morgenflüssigkeiten, wird weniger Kalorien verbraucht und Entzündungen vorgebeugt, die den Verbrauch von Milchprodukten verursachen könnten.

Die Ssa Es weist auch darauf hin, dass zur Integration einer korrekten Diät fünf Mahlzeiten pro Tag erforderlich sind: 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks nach einem festgelegten Zeitplan. Das Frühstück wird als "eine gute Gewohnheit bezeichnet, die sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der ganzen Familie auswirkt". Verlassen Sie das Haus nicht ohne Frühstück!

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