• Kann 6, 2024

Wenn Sie eine der Frauen sind, die sich intensiv um eine Diät bemühen, können Sie dies nicht erreichen Gewicht verlieren Sie sollten wissen, dass der Geist auch eine besondere Kraft hat. Deshalb stellen wir hier einige psychologische Techniken zum Abnehmen vor.

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Laut einer Studie von Die Cleveland Clinic Foundation Die Kraft, die der Geist über den Körper ausübt, ist überraschend. Einige Menschen, die abgenommen und ihre Muskelmasse erhöht haben, haben es zusätzlich zum Training geschafft, ihren Verstand darauf zu programmieren, ihre Ziele zu erreichen.

Hier stellen wir einige vor psychologische Tricks, um Gewicht zu verlieren :

Angst reduzieren

Zweifellos ist einer der Gründe, warum wir am meisten essen, Angst. Viele Menschen sind hungrig und wir essen, was wir können, um durch das Essen eine "Erleichterung" zu empfinden und emotionale Lücken zu füllen.

Statt zu essen, ersetzen Sie körperliche Aktivität. Laufen oder gehen, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, und Sie werden die Veränderung bemerken.

Entfernen Sie die Lebensmittel aus Ihrer Reichweite

Lassen Sie keine Lebensmittel an Ihren Fingerspitzen, vor allem die mit mehr Kalorien wie Brot, Schokolade oder Süßigkeiten. Wenn Sie sie nicht haben, wird es schwieriger, sie zu konsumieren.

Wenn dies Sie komplizierter macht, essen Sie, anstatt Brot oder Süßigkeiten zu essen, gesunde Snaks wie Nüsse oder Gemüse in kleinen Portionen. Es kann mittags oder nachmittags sein.

Meditation

Dies ist eine Disziplin, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie Geist und Körper zur Ruhe bringt. Meditation hilft bei der Kontrolle von Impulsen und bietet Vorteile auf psychologischer Ebene.

Es wird empfohlen, es mindestens zweimal pro Woche zu üben.

Bleib beschäftigt

Wenn Sie nichts zu tun haben, ist es regelmäßig, wenn Sie am meisten essen Gewichtsverlust Die Menschen, die tagsüber keine körperliche Aktivität ausüben, verlieren am wenigsten an Gewicht.

Sie müssen viermal pro Woche mindestens 30 Minuten lang laufen, laufen oder körperliche Aktivität ausüben.

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